みるみるお腹が引き締まっていく。１日１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣

「お腹を引き締めたい」、「お腹のくびれを取り戻したい」と考えているなら、お腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度でできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。背中と両脚を浮かせて両脚を交差させることで腹筋全体と体幹を強化。お腹周りのサイズダウンや姿勢の改善にもつながり、細見えするお腹周りへ近づけます。

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下位置を変えながら交差させて閉じて開くをゆっくり繰り返す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚の位置が床に近い程、腹筋や体幹を強化する効果をより高めることができます。また、脚の動作を「できるだけゆっくり行うこと」もポイントです。ぜひ習慣化して、理想とする“くびれた細ウエスト”を手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞