ウエストのくびれがよみがえる。１日１分【脇腹＆背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

運動不足による脇腹＆背中の筋力低下や贅肉はウエストのくびれを失う原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹や背中の筋肉と体幹強化につながる簡単エクササイズ【サイドプランク】です。

（１）横向きに寝そべって、ひじを肩の真下に着いて上半身を持ち上げる（上側の手は胸の前に置く）

（２）骨盤を真上に引き上げるイメージで持ち上げ、体幹を真っ直ぐキープ。その後、ゆっくり（１）の姿勢に戻る

▲お腹の下側を真上に突き上げるイメージです

これを“１日あたり30秒を目標”に繰り返して実践し、その後反対側も同様に行います。脇腹や背中の贅肉は落としにくいだけでなく、腰周りをどっしり重見えさせる原因でもあります。ぜひ習慣化して、ウエストのくびれを取り戻していきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞