最新ギアであなたの睡眠の質をチェック！ 就寝前から目覚めまで「眠活」アイテム9選

日本人は世界的に見ても睡眠不足の傾向があるけど、疲れが取れにくい、日中だるい、風邪をひきやすいなど、様々な体調不良の大きな原因と考えられるのが、睡眠の“質”の低下。質の高い睡眠が取れて初めて心身のケアをしっかり行えるので、良質な睡眠を取るための“眠活（みんかつ）”は、もっとも身近で健康効果を実感しやすいアクション。就寝前、就寝中、目覚めと、段階別に役立つアイテムを試してみて。ウェルネス界の動きを常にリサーチしているananスタッフの橘田と板倉が、お試し&納得のアイテムをご紹介。

睡眠の質チェック

日本人の半数は睡眠不足に悩んでいる、というアンケート結果も見かけるけど、実際に普段の自分の睡眠の質をチェックしている人はまだ少数派…。信頼できるギアを使って睡眠の質をチェックすれば、具体的な改善法や対策が見えてきます。

【S’UIMIN】インソムノグラフWEB限定「睡眠改善特化プラン」

病院レベルの高精度の機器で、自分の睡眠の質を“見える化”。
筑波大学発スタートアップ企業による、病院レベルの睡眠計測サービス。睡眠時の脳波と血中酸素ウェルネスを測定してAIが解析。機器からデータが送信され、自分の睡眠の質を正確に気軽に確認できる。￥11,000（S’UIMIN）

就寝前

快眠に導くために重要なのが、脳や臓器など、カラダの中心の機能を守るために一定に保たれている“深部体温”を下げること。同時に、睡眠をサポートしてくれる成分が入ったドリンクを飲みながら、脳を休息モードに切り替えていきたい。

【靴下の岡本】靴下サプリ まるでこたつ おやすみスイッチ

足が冷えて寝つきが悪い人ご注目。足裏の血管を温めるという新発想。
良質な眠りに誘う靴下。2層構造の発熱素材が足裏にあるAVA血管を温め、血行を促進しつま先まで温める。その後、開いたつま先部分から放熱が起こり深部体温が下がっておやすみモードに。￥3,500（靴下の岡本）

【パナソニック】エアーマッサージャー ねるまえほっとリフレ EW‐RA150

脚を入れるだけで準備完了。毎晩、しあわせなマッサージを。
疲れや重ダルさが気になる足先から膝下までを集中ケア。両脚を入れるだけで心地よいエアーが、足裏、足首、ふくらはぎ、すねを包み込みながらマッサージ。温感ヒーターもプラス。オープン価格（パナソニック）

【森永乳業】睡眠改善

L‐テアニン配合の、ライチ味のドリンク。
カロリー&カフェインゼロの睡眠サポートドリンク。すっきり飲みやすいライチ味。睡眠に働きかけて、起床時の疲労感を軽減する作用が認められた成分・L‐テアニンを配合。常温で長期保存が可能なのでストックにも便利。機能性表示食品。125ml￥129（森永乳業 TEL：0120・369・744）

【酒商菅原】夜用麹甘酒 真夜中のココア

ココア風味の麹甘酒は夜専用の独自レシピ。
福岡の老舗酒造が手がけた、ココア風味の夜用麹甘酒。リラックス作用があるカカオ由来のテオブロミン、良質な睡眠に関わる注目成分GABAも配合。寝る1～2時間前に約100mlを。温めて飲むのもおすすめ。500ml￥1,000※3月17日発売予定（酒商菅原）

就寝中

光、温度、湿度、そして音など、起きている時には気づきにくい寝室環境のちょっとしたストレスが、睡眠の質を左右する。また、寝起きに口が乾いている人は、睡眠中に口呼吸をしたり、いびきをかいていて、眠りを浅くしている可能性アリ。

【アメイズプラス】Nelture SU‐ZI 横寝枕 MUGON2

呼吸の通りやすさで人気の横寝枕が幅を広げてリニューアル。
象の顔にも見える独特なフォルムは、どんな寝姿勢でも気道を確保しやすい設計。いびきをかきにくくする横寝姿勢が楽にとれ、84cmの広い横幅、湾曲したアーチ型の特殊形状が寝返りをスムーズにアシスト。￥16,280（アメイズプラス）

【ウェザリー・ジャパン】QuietOn3.1

眠りを妨害する様々な音を、スマートに遮断する耳栓。
北欧発。超高性能アクティブノイズキャンセリング機能で、低周波騒音のいびきなどを打ち消して低減する耳栓。小さいので装着したまま横向きで寝ても圧迫感なし。室外の騒音対策にも。￥34,800 ※ 4月発売予定（ウェザリー・ジャパン）

【パナソニック】エオリア スリープ PXシリーズ CS‐PX222D

好みの快眠環境を制御してくれる、賢い寝室用エアコンが一晩中活躍。
枕元に設置したセンサーと連携し、睡眠の経過時間ごとに変わる、カラダにとって最適な温度に制御。専用アプリと連動させれば、自分好みの寝室環境をエアコンにフィードバックできる。オープン価格（パナソニック）

目覚め

けたたましいアラーム音で起こされると、目覚めるために分泌されるストレスホルモンがより多く分泌。結果、朝から心身に大きな負担がかかり、日中のパフォーマンスが下がると懸念する専門家も。光目覚まし時計などを使って、スムーズな目覚めを演出して。

【ブレインスリープ】ブレインスリープ クロック

光・香り・音の連動で、毎日心地よく目覚める。
睡眠のリズムに合わせ、光・香り・音で徐々にアプローチして、心地よい目覚めへと導く時計。夜は、心を安らげる揺らぎのある暖かな光、リラックス効果のある香りとサウンドに変わる。ベッドサイドにぴったりなサイズ感。朝と夜用の2種のアロマオイル付き￥51,700（ブレインスリープ）

橘田&板倉 「カラダにいいもの大賞」担当。8年続く特集企画「カラダにいいもの大賞」を当初より担当。心身のケアに関する取材も多く、新商品情報だけでなく専門的な情報も日々リサーチ。

※『anan』2023年3月15日号より。写真・多田 寛 文・板倉ミキコ

（by anan編集部）