むくみ＆老廃物をデトックス。１日１セット【細見えする太ももに導く】簡単ストレッチ

太ももはなかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめにケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、“立ち仕事をしている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」に効かせる簡単ストレッチです。太ももの引き締め効果や蓄積したむくみや老廃物のデトックス効果を期待できます。

むくみ＆老廃物をデトックス。細見えする太ももに導く簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。そのままゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増し、引き締め効果や動きが良くなることを実感できます。細見えするをキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞