いつの間にか細見えする体へ。一気に【お腹痩せ＆太もも痩せが叶う】簡単習慣

仕事で１日中座りっぱなしだと、腰周りの筋肉が固まってしまい、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太もも痩の筋肉に一気にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。お腹周りや下半身全体の柔軟性を高めてつつ体幹を強化できるので、続けるほど細見えする体へ導きます。

レッグプルフロント

（１）床に脚を伸ばして座り両腕を後ろに置く

▲手の指先は体の方に向け、肩甲骨を寄せて骨盤を立てます

（２）息を吸い、息を吐きながら右脚を伸ばしたままゆっくり上げていく

（３）脚を上げきったら息を吸って脚を下ろす準備をし、息を吐きながらゆっくり脚を下ろしていく

脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋を伸ばした状態で行うこと」がポイントです。ぜひ習慣化して、細見えする体に整えていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞