１日２セット前屈するだけ。太もも裏に効く【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ

下半身を引き締めるなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、前屈するだけの動作で太もも裏の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の中でも大きな筋肉群なので、柔軟性をキープすることで代謝UPにつながります。

前屈するだけでOK！太もも裏に効く簡単ストレッチ

（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる

（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲ひざを曲げないようにしましょう。床に手が届かなくてもOKです

反対方向に両脚のクロスさせ同様に行って１セット。“１日あたり２セットを目安”に実践します。前屈するだけという手軽さが魅力のストレッチ。ぜひ習慣化して、痩せやすい下半身作りに、そして太もものサイズダウンを叶えていきましょうね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞