ツボ押し、酵素浴、よもぎ蒸し。自分に合う方法で血流を高める。

酸素や栄養を全身に届け、二酸化炭素や老廃物を回収する血液。その血流が滞ると肌や髪が栄養不足に陥るのだが、体内では何が起きているのか？

「身体が冷えやすくなったり、筋肉が酸欠状態になり老廃物や疲労物質が蓄積されることで肩こりや首こりが生じたり、むくみ、倦怠感などにも繋がります。進行するとエコノミー症候群や下肢静脈瘤、脳梗塞など深刻な病気にいたることも」と話すのは、鍼灸師でKAOYOMIサロン主宰の奈部川貴子先生。筋量の少ない女性には耳が痛いが、最大の原因は運動不足だそう。

「血液を押し流すポンプである筋肉が動かないと流れが悪くなるためです。前屈や俯きなど悪い姿勢や座りっぱなしもNG。脂質や糖質が多い食品、水分不足などによる“血液ドロドロ”も血流が滞る原因に。また、ストレスや緊張が続いて交感神経が優位になったままだと、血管が収縮するため流れが悪くなります。30～40歳以降は加齢によって血管が硬くなることも関係しています」

運動以外に血の巡りを良くする方法は？

「身体を温めると温熱作用で血管が拡張し、血流量が増えます。運動ほどの効果は期待できませんが、入浴もおすすめ。全身がまんべんなく温まるうえ、水圧で末端に溜まった血液が押し流されるというメリットも。余談ですが、貧血と低血圧はどちらも全身に酸素を届けられなくなる状態で、眩暈や立ち眩み、疲れやすい、だるい、息切れ、動悸などが症状として現れますが、原因が異なります。貧血は血液の循環には問題がないけど赤血球が少なく酸素が運べない状態。低血圧は血液の循環が悪くなり血圧が下がり血が全身を巡らない状態です」

肌荒れやむくみ、首・肩こりなどの症状は、血流が滞っているせいかも。自分に合う血流アップ方法を取り入れて。

奈部川貴子美容アナリスト・鍼灸師美容ジャーナリストとして活躍後、世界中にある顔の反射区・ツボ療法やフェイシャルリフレクソロジーを研究。独自のフェイスマップ®メソッドを考案し、KAOYOMIサロンを昨秋オープン。

巡りを良くする毎日マッサージ。

「入浴後など、マッサージついでにツボを刺激して血流アップを習慣化。膝上にある血海、ふくらはぎにある承山、足首の太渓などが、温める効果が高くておすすめです。セルフお灸やツボ押しも◎」（奈部川先生）

血海

膝のお皿の上、太ももの内側にあり、脚を伸ばした時にできるくぼみの上端。押すと痛みを感じることもあるポイント。血の巡りや冷え、むくみ、ホルモンバランスの調整などに効果。

承山

爪先で立って、アキレス腱からふくらはぎへ上がったところにあるくぼみ。ここを押すと痛みが。腓腹筋に刺激が入るので、ふくらはぎの血流に大きく関係。こむらがえりやむくみにも。

太渓

内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ。押すと動脈の拍動を感じる位置。血行促進の作用があり、冷え性、特に足や腹部の冷えに効果がある。

お風呂に入りたくなる入浴剤5選。

「副交感神経が優位になり、血管も拡張する湯温は39℃前後。前後は水分を摂って血液ドロドロを回避」（奈部川先生）

天然クレイに含まれる酸化鉄やセレニウムが代謝を促進、巡りやすい身体に。レッドイライト 100g ￥1,383/アロマ・フランス

生薬100％の“薬湯”。よもぎや陳皮で足先までポカポカ。養生薬湯〈医薬部外品〉20g×5包入り ￥1,650/再春館製薬所

ヒマラヤ岩塩やエプソムソルトで大量発汗。睡眠に誘う至福の精油ブレンド。デ・マミエール スーズバスソーク 400g ￥15,180（限定発売）/キャンドルウィック

よもぎや高麗人参、当帰、ショウガのエキスが巡らせて温める。ウィズフェム トトノウ バスソルト50g×10袋入り ￥3,300/グラフィコ

炭酸が湧き立つジェット発泡。温浴＆疲労回復効果も。モンスターバブル スッキリフリー 6錠入り ￥990（編集部調べ）/花王

酵素風呂で全身体温アップ。

◯酵素風呂とは？米ぬか、ひのきなどに酵素の触媒になるものを加えて発酵させた風呂。約10～15分、全身をすっぽりうずめることで、深部から温まるだけでなく皮膚から酵素を取り込むことができる。紙パンツや紙ブラ、専用着を着るところなど店によって異なる。電気もガスも使わず、微生物の発酵分裂時に発生する自然熱を熱源とするためサステイナブル。免疫力の向上、腸内環境や自律神経の改善など根本的な体質改善目的で通う人も多い。

色も香りもワイルドな野草の酵素風呂。｜酵素博士

本格派の野草酵素風呂が体験できるのがこちら。季節に合わせた薬草や酒粕など、120種もの素材ひとつひとつにこだわって発酵。その日の気温や湿度によって自然熱が60～80℃まで上がるため、手作業で丁寧に攪拌して適温に。独特の匂いが漂う中、ふかふかの酵素風呂に入れば大量の汗が出て肌もつるつる、末端まで深部から温まるので夜はぐっすり。

酵素博士｜Kouso Hakase東京都渋谷区代々木3-38-150120-070-358（フリーダイヤル）営)10：00～20：00休)水https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000418805●￥4,500（初回）～

 

ヒノキがふんわり香る女性専用空間。｜発酵温浴ニフ自由が丘

国内に10店舗を展開する、女性専用の酵素風呂専門店。安定した発酵状態を生み出すため、独自の種菌を開発し、高品質のヒノキパウダーを採用。ヒノキの香りに含まれるαピネンやセドロールなどの香気成分は、鎮静や睡眠維持、副交感神経を優位にする効果も。サラサラの汗をかいてすっきりしたら休憩室でリラックス。女性向けのサービスが整っているのも魅力。

発酵温浴ニフ自由が丘｜Nifu Jiyugaoka東京都世田谷区奥沢5-41-5 イルチェントロ自由が丘2Ftel: 03-6459-7811営)12：00～20：30休)年末年始https://nifu.jp●体質改善入浴￥6,600

よもぎ蒸しで深部からじんわり温め。

○よもぎ蒸しとは？よもぎ蒸しは韓国で約600年もの歴史があり、古くから産後サポートにも用いられてきた伝統的な民間療法。座部に穴が開いた椅子に座ると、よもぎなど和漢ハーブを蒸した蒸気が上がり、マントの中に充満。内側から温まり大量発汗できるだけでなく、外陰部の粘膜からハーブの有効成分を吸収できることが大きなメリット。冷え、生理痛、婦人科系の不調、ホルモンバランスや自律神経の乱れに悩む女性にも。

食べられるほど安全なよもぎを使用。｜ヨモ代官山〜食べられるよもぎ蒸し〜

無農薬、無着色、規定農家による手摘みの国産よもぎだけを使用。“食べられるよもぎ蒸し”と謳っているとおり、同じよもぎをお茶として提供するほど高純度で、ほかのハーブとブレンドしないのも特徴。オリジナルのヒノキ椅子とマントを用意した2部屋のプライベートな空間で過ごすことができ、1日10組20名まで。よもぎの足湯や瞑想なども含まれる特別な時間だ。

ヨモ代官山〜食べられるよもぎ蒸し〜｜Yomo Daikanyama東京都渋谷区猿楽町25-1 301＆302号室tel: 03-6820-2312営)7：00～ 9:00、10：00～ 21：30、23：00～27：00休)不定休http://yomo.co.jp●￥3,900～

 

高品質の薬草と黄土の力を融合。｜ムーテララ

こだわりの「黄土漢方よもぎ蒸し」を提供。韓国で重宝される黄土100％の素焼きの座器と壺は、加熱すると多量の酸素や遠赤外線が放射され、芯まで温めてくれる効果が。もちろん、よもぎをはじめ天然薬草はすべて無農薬、無添加。3種のブレンドがあるが、初回は美容用でまずはデトックス。黄土の壺内で煮出された成分を、粘膜から皮膚から安心して全身で吸収して。

ムーテララ｜Muterra東京都港区白金1-25-25 アパルトマン白金3Atel: 03-6821-0156営)11：00～20：00休)不定休https://muterra.net●￥4,500（初回）

 

●問い合わせ先：アロマ・フランスtel: 072-685-8931再春館製薬所tel: 096-289-4444キャンドルウィックtel: 03-6261-6057グラフィコ カスタマーセンター0120-498-177（フリーダイヤル）花王0120-165-691（フリーダイヤル）

＊「フィガロジャポン」2023年3月号より抜粋