続けるほど背中の贅肉が落ちていく。１日２回【後ろ姿のスタイルアップを促す】簡単習慣

自分では見えない“後ろ姿”は贅肉やむくみで大きく見えてしまうと、華奢感が失われるだけでなく、老け見えにもつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締め効果大のヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。

（１）うつ伏せに寝て両腕を体側に置く

（２）両脚を閉じたまま床から上げていく

（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、この体勢をゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に肩や背中に余分な力が入れないこと」がポイントです。

続けるほど背中周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるむくみ予防も期待できます。後ろ姿をもっとスタイルアップしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞