ウエスト−５cmのためにマネしたい。効率良くお腹痩せを促進する【簡単ダイエット習慣】

「お腹に脂肪が付きやすい」という方は少なくないと思いますが、毎日厳しい食事制限をしたり、運動をきちんと行うのはなかなか難しいもの。そこで参考にしたいのが、くっきり美しい腹筋も魅力的な人気モデル、ニーナ・アグダルの効率良くお腹痩せを促進する【簡単ダイエット習慣】です。早速内容をチェックしてみましょう。

週２回、長時間ランニングマシンで歩く

ニーナによると、トレーニングのほとんどは「自宅で行っている」とのこと。しかも、エクササイズのほとんどが「自重のトレーニングが多い」そうで、さらにメインの運動は「ランニングマシンを使って歩くこと」だそう。

「歩くことが一番お腹痩せに効果的」と語るニーナは、最低週２回は長時間ランニングマシンで歩くようにしているそうです。

15時まで固形物を食べず、夜に好きなものを食べる

さらにお腹のサイズをキープするには食事にも秘訣が。その１つが「15時まで固形物を摂らない」こと。実際、ファスティングに効果を感じているというニーナは「15時前に摂取するのはジュースやスムージーのみ」と決めているそうです。

そして、「15時に卵や魚、野菜といったタンパク質メインの食事を摂って、夜は赤身肉以外の好きなものを食べるようにしている」と語っています。

ランニングマシンで長時間歩くことを最低週２回、そして15時まで固形物を摂らないというプチ・ファスティング風の食事管理なら、あまりハードな内容ではないので、すぐにマネできそうです。ニーナのようなほっそりお腹を手に入れたいなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。