【ダイエットチョイス】毎日の体重に一喜一憂しないほうがいい理由は？～EICO式ダイエットのコツ（212）～

1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ！ ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、ご自身も21歳のときと出産後に２度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第212回は体重変化の受け止め方について。EICOさんが教えてくれる正解とは？

ダイエットをしていると、日々の体重の変化に一喜一憂しがちですが、そうしないほうがよい理由とはなんでしょうか？ 正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！

A１日単位の増量は、水分（むくみ）のことが多いから
B生理など体の仕組みで増えることもあるから
Cダイエットの（本来の）目的が見えにくくなるから
D落ち込みは過食につながるから

すべてナイスチョイス！です。

ダイエットの目的は体重ではなく体脂肪を落とすこと。
正しい知識をもって、健康になるダイエットを！

AからDの答えはすべて正解です。女性の場合、体重は生理周期に影響を受けますし、むくんで水分をとりこめば体重は増えます。ダイエットの真の目的は、体重ではなく、体脂肪を減らすこと。体重には体脂肪の変化がストレートに表れるわけではないので、一喜一憂しないほうがよいのです。
それに、人は他人の体重の変化には意外と気づかないものです。健康的に10kgやせたにもかかわらず、「病気したの？」と言われてしまう場合だってあります。大切なのは体重ではなくボディラインやスタイルです。さらにもっと大事なのが心の健康です。ダイエットにとらわれ、「やせなきゃ、やせなきゃ」と、そのことがすべてになって毎日がつらいと感じるなら、やる気が出るまでやめてもいいのです。ダイエットは強迫観念でやるものではないからです。自分が「変わりたい」「ステップアップしたい」という気持ちになったら再開してください。
ダイエットを通じて知識をもつのはとても大切なことです。やみくもにやっても効果は出ませんし、健康を害してしまうこともあります。正しい知識をもってダイエットをすることで、「ダイエットとは健康になるもの」と思えるといいですね。ダイエットによって、あなたの生活が少しでもよくなることを願っています。

取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ