続けるほどお腹が凹んでいく。１日30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣

「いつの間にかお腹がサイズアップしていた…」という経験は誰しもありますが、日頃から簡単なエクササイズを習慣に採り入れてお腹のシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーアップ】。「仰向けに寝て体を丸めながら両脚を上げるだけ」とシンプルな動きながら、続けるほどお腹が凹んでいきます。

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしない」ことがポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープしましょう。ぜひ注意点を心がけながら習慣にしてみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞