「水を飲むと太る」って本当？飲むだけでキレイになる【美容にいい水】10選

教えてくれたのは…

アクアソムリエ

山中亜希さん

2004年、イタリアにて日本人初のアクアソムリエの資格を取得。同年、港区南麻布のミネラルウォーター専門店「アクアストア」の開店に携わり、さらに2008年からミネラルウォーター専門スクール「アクアデミア」を開校し、校長に就任。ミネラルウォーターの正しい知識や情報の普及のため、セミナーや講演、企業へのコンサルティング業務などを行っている。

水を飲むとキレイになれるって本当？

アクアソムリエ 山中亜希さん

代謝が上がる、血流がよくなる、老廃物を排出しやすくなるなど、水による美容効果は多いです。実は私、昔は水を飲むのが苦手だったんですよ。でも仕事でたくさん飲むようになったら、風邪はひきにくくなるし、おなかの調子はよくなるし、吹き出物はキレイに治るし、といいことばかりで。水を飲むことの美容効果を身をもって体感しました。普段あまり飲まない人ほど効果を感じられるかもしれません。

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美容的に“いい”水の選び方

□硬度
100以下が飲みやすい！
□含有ミネラル
種類によってはクセのある味になることも……
□価格
毎日飲み続けられる価格であるか
□味
続けるためには飲みやすい味であるかも重要！

アクアソムリエ 山中亜希さん

飲みやすさで選ぶなら、まずは硬度をチェック。日本の水は一般的に、硬度が低く、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが少ない傾向にあります。普段そういう水を飲み慣れていることを考えると、硬度100以下であれば違和感なく飲めるのでは。ミネラル自体は約100種類ほどあると言われますが、水にもさまざまなミネラルが溶け込んでいます。食事のほうが量は摂れると思いますが、毎日飲むことを考えればミネラルの量や種類にこだわるのもありです。ただミネラルの種類によってはクセのある味になることも。とにかく飲み続けることが大事なので、味や価格もポイントですね。

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美容を意識するなら最低でも1.2L、理想は２Lを毎日飲んで

アクアソムリエ 山中亜希さん

夏のように汗をかくわけじゃなくても、私たちは尿や便、呼気などによって１日約2.5Lの水を排出しています。体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水が200～300ml、バランスのいい食事で得られる水分が約１L。となると最低でも1.2L、美容のことを考えれば２Lは飲料水で摂取したいところです。冷たくしすぎると体が冷えるので、常温か少し冷たいぐらい、15～20℃の温度で飲むのがいいと思います。飲むタイミングはとにかくこまめに。とくに冬は乾燥しているので、20～30分に１度ぐらいの頻度で飲むといいですよ。

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水を飲むと太る？ たくさん飲めば痩せる？

アクアソムリエ 山中亜希さん

“水太り”という言葉がありますが、通常は水をたくさん飲んだからと言って太ることはありません。普段お水を飲んでいない方が、いきなりたくさん飲むと循環がスムーズにできなくなり、一時的にむくんで太ったように感じるかもしれませんが、あくまでも一時的なもの。水太りはあまり心配しなくてもよいでしょう。反対に、たくさん飲めば痩せるわけではありません。最低でも1.2L、理想は２Lを毎日こまめに飲むことが大切です。

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美容にいい水10選

酸化しやすい生活習慣の救世主！

温泉水99

500ml / ￥176

アクアソムリエ 山中亜希さん

鹿児島県桜島の麓、垂水温泉から湧出するナチュラルミネラルウォーターで、天然水では珍しいほどアルカリ性。硬度1.7と非常に硬度が低く、まろやかで飲みやすい水。揚げ物やバターなど油分の多い食事が多い人は、体が酸性に傾きやすいのでアルカリ性の飲み物でバランスを取って。酸化はシミやそばかすの原因にもなりますから、美肌効果も大！

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免疫力アップが狙えるかも？

アムリターラ クリアウォーター オージャス

500ml×24本 / ￥5184

アクアソムリエ 山中亜希さん

大分県日田の地下700ｍの岩盤層からくみ上げられた深層温泉水。血液とほぼ同じ、弱アルカリ性の水なので身体にもなじみやすいと思います。亜鉛やシリカ、有機ゲルマニウムなどのミネラル成分は、健やかな皮膚を生み出す、免疫力を高めるなどの働きが。

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シリカを含んだ高アルカリの超軟水

観音温泉水

350ml×30本 / ￥3564

アクアソムリエ 山中亜希さん

伊豆半島の地下から採取されたアルカリ性の水。硬度が1.0以下と非常に低いので、化粧水としても使えます。シリカはコラーゲンやエラスチンを構成している成分。１日の摂取量の目安が40mgといわれているので、51mg含有というのはほどよい数値ですね。

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ミネラルを摂取しにくい現代人に最適

コントレックス

500ml / オープン価格

アクアソムリエ 山中亜希さん

カルシウム468mg、マグネシウム 74.5mg、 カリウム 2.8mgとミネラルを豊富に含んでいる、フランス生まれのナチュラルミネラルウォーター。毎日の水分補給はもちろんダイエット時に不足しがちなカルシウムやマグネシウムを摂取できるので、美容にいいとされています。とくにマグネシウムはお通じをよくする働きがありますから、便秘がちな人は試してみてもいいかも。

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飲酒の前後に飲むと二日酔い予防に！？

水素水 オードヴィー

150ml×10本 / ￥2370（編集部調べ）

アクアソムリエ 山中亜希さん

ミネラルや不純物を取り除き、水素を含ませた水。水素には活性酸素を除去する作用があり、この水は高濃度に含んでいるため、アスリートなどに愛飲者が多いようです。お酒を飲む前や飲んだあとに飲むとスッキリします。

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運動時に飲めば瞬時に水分補給！

サイズダウン

500ml×24本 / ￥6168

アクアソムリエ 山中亜希さん

独自技術で水の分子を小さくサイズダウンしている水。原料となる水は伊豆国立公園エリアで採取されていて、ミネラルも少し含んでいる軟水です。たっぷり飲んでもお腹がぽちゃぽちゃせず、スッと吸収できるのが特徴。マラソンや登山などのときに飲むと効率よく水分補給できるのでおススメです。

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長寿国、ジョージア生まれの炭酸水

ナベグラヴィ

200ml×24本 ￥6480

アクアソムリエ 山中亜希さん

ひとことで言うと“しょっぱい炭酸水”（笑）。カルシウムやマグネシウムに加えて、ナトリウムや重炭酸塩（炭酸水素イオン）が豊富に含まれているのが最大の特徴です。一般的に重炭酸塩は酸化した細胞をもとに戻す効果があるとされていますし、消化の働きを助けるため、食事のときに飲む人も多いようです。少し冷やして、天然のサプリ代わりに。

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必須ミネラルを10種類も含有

ミネラ ジオ

500ml×15本 / ￥12960

アクアソムリエ 山中亜希さん

人の体になくてはならない16種の必須ミネラルのうち、10種類のミネラルを含んでいる水。ほかのミネラルウォーターにはあまり含まれていない、銅やマンガン、鉄なども入っています。疲れが溜まりやすい、免疫力を上げたい人にピッタリ。

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水でこの抗酸化力がスゴイ！

トロロックス

500ml / ￥216

アクアソムリエ 山中亜希さん

九州大学との共同研究により抗酸化物質が多いことが分かった天然抗酸化水です。超軟水なので飲みやすいですしアルカリ性も高いので、ストレスを抱えている人、くすみやシミなど、肌調子が悪い人におすすめですね。

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美容と健康に効果の期待できるシリカ、バナジウムがイン！

プラズマ解離水

500ml×24本 / ￥3830

アクアソムリエ 山中亜希さん

水をあらかじめ水素原子に解離させ、瞬時に細胞内に浸透するように加工されたお水です。天然のシリカやバナジウムなどのミネラルを豊富に含んでいますが、飲みやすい水です。

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取材・文／穴沢玲子 構成／剱持百香