THE RAMPAGE・武知海青「本命とか義理とか良くわからなかったけど...」バレンタインエピが尊すぎ！　春に向けたボディQ&Aも♡

武知海青がレクチャー！春に向けたボディづくり♡

ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！

たけち・かいせい 1998年2月4日生まれ、兵庫県出身。THE RAMPAGEのパフォーマー。本格的なトレーニングから得た知識と経験により、メンバーきっての筋肉美を誇る。ボディコンテストで総合優勝、柔道大会で優勝を果たす。またTBSテレビ『最強スポーツ男子頂上決戦2022』で総合優勝の座に。

そろそろ春に向けて美ボディ準備のスタート時期。毎日の習慣の中でできる意識改革やプチストレッチを始め、海青師匠のほっこりなバレンタインの思い出まで♪

あえての冬の肌見せにドキッ♡

寒い時期でも肌見せ服を着こなしてる女性って多いですよね。例えば脚とか背中とか。男としては、やっぱり目がいきますね。これはもう仕方ないです(笑)。

同時に、冬でもそのファッションを楽しめる引き締まった身体を維持しているということはトレーニングしてるんだろうな、日ごろから食生活とか気をつけてるんだなとも思うんです。なので、尊敬の気持ちもあります！

脚を引き締めるには血流を意識！

美脚への道の第一歩は、血流を良くしてあげること。とくに冬は滞りやすいので、歩く時はいつもより大股に。足幅を広げるだけでも筋肉に刺激がいくので、まずは毎日の歩行時から血流を促す意識で。湯船につかるのもおすすめです。冬だから簡単にシャワーでいいや…じゃなくて、10分でもいいから浸かって芯から温めるといいと思います。

美姿勢を目指して日ごろからストレッチを

個人的には美姿勢な人にも魅力を感じます。前に何かの記事で読んだんですけど、猫背になっていると二の腕が太くなりやすいそうなんです。姿勢一つで見た目は明らかに変わってくるので、僕も意識するように心がけています。座ってるときに「あ、猫背かも」と思ったら背筋を正すだけでも変わってくると思いますし。僕がよくやっているのは、手を背中で組んでグッと後ろに押し込むストレッチ。肩甲骨を寄せるイメージですね。胸が開いてスッキリしますよ！

手元や腕は女性らしさを感じるパーツ

以前姉から、「ネイルには個性が出る」「どれだけ手間をかけてるかわかる」と聞いてから、女性の手元により目がいくようになりました。手は毎日動かすパーツなのであまり脂肪がつくことはないんですけど、腕に関しては横振りの動きが効果的です。

手首の関節は固定して、手首から先だけ動かすと前腕にきくんです。ペットボトルを横に振るだけでもきくので、ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。

バレンタインチョコの最高は、小5の38個！過去最高は小学校５年生のとき、38個だったと思います。家に仏壇があるんですけど、そこに置ききれなくて下にも置いた思い出があるんです。

僕の家では、いただいたものはまずご先祖さまにっていう習慣があって。買ってきたお菓子はお仏壇に置いて、少ししてから食べますし。炊きたてのご飯もそうですね。毎回小さく盛ってお供えしてから、自分たちの分をよそいます。そういう習慣があったのでチョコレートもお仏壇へ。

当時は本命とか義理とか良くわからなかったけど、すごく嬉しかったですね。チョコ大好きなので、特大笑顔で食べてました！

逆チョコならぬ、逆花束してみたい♡

自分もひとりの男子なので、バレンタインはちょっぴりそわそわしちゃいけど、逆に僕から渡したいなという憧れもあります。花束とか、どうでしょうか？ バレンタインは女性が思いを伝える日っていわれるけど、そこを変えてビックリさせたいです。そういうサプライズ、大好きなので！

スウェット￥38,500／メゾン オルタナティブ（ヘムト PR） デニムパンツ￥30,800／コノロジカ（ヘムト PR） スニーカー￥29,700／パントフォラ・ドーロ（カメイ・プロアクト）

Photo:Otsuru En（昭和基地\50） Styling:Kasahara Yuri HairMakeup:Suzuki Mikiko Text:Yamaguchi Akiko