美胸キープにも効果あり。１日１セット【女っぽさを醸す華奢な首元に整える】簡単ストレッチ

春に向けて首元の開いたアイテムを着る機会が増えてきますが、キレイに着こなすためにはうっすらと鎖骨が浮き出ていることがベスト。それだけで自然と女っぽさを醸せます。そんな理想的な華奢な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが、美胸キープにも効果的な首周りのインナーマッスルの柔軟性を高める簡単ストレッチです。

華奢な首元に整える簡単ストレッチ

（１）椅子に浅く座って、両脚を軽く開く

（２）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20〜30秒キープ

（３）太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して20〜30秒キープ ※左右行います

深く呼吸しながらゆっくり“１日あたり正面＆左右各５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を真っ直ぐキープしたまま頭だけ倒すこと」がポイント。腕の動きとともに背中が丸まってしまわないように注意してください。シンプルなストレッチにもかかわらず、首や肩、背中のコリや痛みや疲労感を緩和したり、自律神経を整えたりなど様々な効果を期待できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞