朝イチの“アイロンがけ”でスッキリ！むくみ顔脱却“リフレッシュプログラム”

2023.1.29

昨年の流行語としても注目された、“マスクを外すのが恥ずかしい”という感覚、「顔パンツ」。マスク生活で生まれた顔のむくみやほうれい線などの悩みを払拭すべく、私たちの脱却大作戦は始まった…。無表情な顔＝老廃物が溜まりやすい。顔の筋肉ひとつひとつにハリをもたせてむくみや顔のゆるみを解消！

朝イチの顔のアイロンがけでリフレッシュ！流すメソッド

たとえ寝不足や食生活の乱れなどが原因で顔がむくんでも、マスクをすれば目立たないから大丈夫。こうした心理こそ“顔パンツ”から脱却できない最大の理由。

「むくみの正体は体の老廃物。生きている限り、エネルギーを生み出すときに老廃物が作り出され、それを取り除いてくれるのが、筋肉の収縮で促される静脈の血流やリンパの流れ。ところがマスク生活で顔の筋肉を動かさないと、ポンプ作用が働かず、老廃物はどんどん蓄積されてしまいます」

と言うのは、パーソナルフェイストレーナーの木村祐介さん。顔がむくむマスクで隠す顔の筋肉を動かさないますます顔がむくむ、という悪循環に。

「むくみが気になる人は、朝一番のリフレッシュプログラムを。顔の筋肉をアイロンがけするようなイメージで余分な水分や老廃物を取り除くことから始めましょう」

首横リリース

むくみ体質の人にとってはマスト。首の横の血管とリンパを刺激するメニュー。

1、右手の指先を右肩に置き、左手で右の側頭部全体を覆う。
POINT：左手で右の側頭部を掴む。薬指がこめかみ部分に当たるようにするのがポイント。

2、口を「お」の形にする。このとき顔全体を縦方向に伸ばすつもりで。そのまま右手で肩を押さえながら左手で頭を左真横方向に引っ張る。首の横を天井に向けて引き上げるようなイメージで10秒キープ。ゆっくり元に戻り、逆も同様に行う。

首のシワ&むくみ取り

唇、デコルテ、鎖骨を引っ張って気になる首の横ジワやむくみを取り去る。

1、口を「お」の形にして、両手を重ねて左の鎖骨の下に添える。

2、両手でしっかり鎖骨を押さえて顔を右斜め上に向かって突き出す。左の鎖骨とデコルテ、「お」の形にした唇をアイロンがけするつもりで10秒キープ。両手を右の鎖骨下に移して逆も同様に。

3、両手を鎖骨の中央に置き、「お」の口で首を真上に伸ばして10秒キープ。

耳のリンパ流し

耳まわりに集まるリンパ節を刺激して溜まった老廃物をしっかりと流し去る。

耳を左右の手の指でつまんで上、下、後ろ方向、外側に引っ張る。ぐるぐると回してもOK。後ろ45度くらいに引っ張ると、耳がよりキレイに伸びる。力加減はイタ気持ちいい程度で。最初は痛みを感じやすいが慣れてくると快感に。10秒程度フリースタイルで耳を全方位的に刺激して。

耳まわりシェイク

続いて耳の後ろにある顔面神経を刺激。食いしばりのリリースにも効果的。

唇を「お」の形にして左右の耳を指で挟んだら、そのまま上下にシェイクさせる。フェイスラインに沿って指をゆっくり抜き、次は耳の後ろの骨をピースで挟み、上下にシェイクさせる。このとき中指が顔面神経を触れるので、今日一日の顔の動きも活性化。全部で10秒程度シェイクしたら終了。
POINT：指でピースの形を作って耳を挟む。人差し指を耳の後ろにある骨に添わせるように。