小顔感UP＆ほっそりとした上半身へ。毎日の習慣に【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ

１日を通して座っている時間が長く、運動不足な方ほど、首周りがずんぐり短い印象になってしまいやすいやすく、大顏に見えてしまったり、重見えしてしまったりなど見た目印象に大きく影響を与えてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチです。小顔効果や首長効果、さらには首肩周りのコリを緩和する効果を期待できます。

首肩周りの筋膜をはがす簡単ストレッチ

床に座って行うやり方を紹介しますが、もちろん椅子に座った状態で実践するのもOK。スキマ時間に小まめに行いましょう。

（１）床にあぐらで座り、体の真横に手のひらを指先が前になるように床に置く

▲椅子で実践する場合は、椅子に真っ直ぐ座って、体の真横の位置で座面に手のひらを指先が前になるように置きます

（２）首を床に着けた手のひらと逆側に傾けて10秒間キープする

▲椅子で実践する場合も同様に座面に置いた手のひらと逆側に首を傾けて10秒間キープしましょう

同様に反対側も繰り返し行います。なお、置いた手のひらが浮いてしまうと十分に筋肉を伸ばすことができないので、首を倒す際は「手のひらを床（または座面）に着けた状態を常にキープする」ことを心がけましょう。小顔感、長く見える首、そして首肩周辺のスッキリ感はほっそりとした見た目印象をキープする上で大切な要素。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞