ダイエット中のお供に！ この冬食べたい「コンビニあったかフード」3つ

コンビニご飯は、ダイエット中の強い味方になってくれるものも。カロリーや糖質がしっかり表示されているため、忙しいときも食事のコントロールがしやすいですよね。そこで今回は、美容ライターの筆者が「コンビニで買えるあったかフード」をご紹介。寒い季節にぴったりな温かいスープ系が充実している今、ダイエットのお供にしたい美味しい商品がたくさんありますよ。

『セブン-イレブン』ヘルシーな韓国料理といえばスンドゥブチゲ！

専門店も多いスンドゥブは、柔らかなお豆腐と旨辛スープが美味しくて、ヘルシーさも人気です。コンビニにも様々なスンドゥブチゲが登場しているので、気軽に買えますね。

『セブン-イレブン』の「なめらか自家製豆腐の旨辛スンドゥブチゲ」は236kcalで糖質は7.5g。具材はお豆腐がメインなので罪悪感も少なく、低糖質・低カロリーな熱々スープがダイエットの味方になってくれます。

あさりや牛など、様々な旨味が感じられるピリ辛スープに、ネギやぶなしめじなどの具材が入っています。お好みで具材を足しても良さそうです。

その日の気分やダイエットの状態によってご飯と一緒に食べたり、主食の代わりとして置き換えることもできます。カロリーも糖質も低いので、ダイエット中でも安心して食べられますね。

【商品情報】
セブン-イレブン「なめらか自家製豆腐の旨辛スンドゥブチゲ」
価格：￥432

『ファミリーマート』具材ごろごろのスパイシーなスープカレー

「カレーはカロリーが気になるから、ダイエット中は避ける」という人もいると思いますが、このサイズのスープカレーなら安心して食べられますね。『ファミリーマート』の「雑穀入り 7種野菜とチキンのスープカレー」は233kcal。

キャベツ、人参、玉ねぎ、れんこん、ブロッコリー、赤ピーマン、かぼちゃの7種類の野菜と、チキン、押麦が入っています。温めるとスパイスの香りが広がり、食欲をそそりました。一口サイズの野菜は食べ応えがあり、思っていた以上に押麦もたっぷり。

甘味がしっかりと引きだされた野菜と、スパイシーなカレースープとの相性は抜群。「これだけでは物足りないかな」と思っていましたが、満足感があって腹持ちも良さそうです。

ダイエット中にカレーが恋しくなったら、ルーがメインのカレーではなく、このスープカレーのように具材がメインのものを選ぶのがおすすめです。

【商品情報】
ファミリーマート「雑穀入り 7種野菜とチキンのスープカレー」
価格：￥428

『ローソン』罪悪感のない麺がうれしい！ ピリ辛台湾ラーメン

ダイエット中は我慢する人も多いラーメンですが、糖質オフ麺なら安心して食べられますね。『ローソン』の「ピリ辛台湾ラーメン（糖質オフ麺使用）」は269kcal、糖質は21.7g。

ローソンの公式サイトによると

※日本食品標準成分表2020年版「中華めん(ゆで)」と比較して50％オフの麺を使用しています。

とのこと。糖質が半分カットされているのはうれしいですね。

具材は肉味噌とニラ、糖質オフ麺。麺は糖質オフタイプによくあるこんにゃくっぽい麺ではなく、そばに近い食感でした。

ひと口目からピリッと辛く、後味も辛さが尾を引きます。辛い辛いと思いながらも思わず箸が進む絶妙な旨辛具合ですが、スープは意外とあっさり系なのも。こちらは麺がメインなので、おかずがもう一品あったらバランスよく食べられると思います。

【商品情報】
ローソン「ピリ辛台湾ラーメン（糖質オフ麺使用）」
価格：￥430

熱々×スパイシーでおなかの中からぽかぽかに

冬にぴったりな、ピリ辛あったかスープをご紹介しました。コンビニには辛くないスープも豊富に揃っているので、ぜひお店でチェックしてみてくださいね。

【参考】
『セブン-イレブン』公式サイト
『ファミリーマート』公式サイト
『ローソン』公式サイト

美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代