くびれを備えたぺたんこお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉みるみる落ちる】簡単習慣

最近「お腹の贅肉が気になる…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化を図れる簡単エクササイズです。それでは「腹直筋」や「体幹」、さらにはくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化できる、ピラテイスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックしてみましょう。

オブリークカールアップ・ピラティス

（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けになる

（２）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら脚を浮かせて頭を持ち上げる ※意識をお腹に集中させます

（３）息を吸って、息を吐きながら右に上半身をねじる ※お腹を薄くしたまま、息を吐くときにお腹を絞るイメージです

（４）息を吸いながら上半身を元に戻し、息を吐きながら上半身を左にねじる

※脚を浮かせた状態で行うのが難しい方は床に脚を着いたままで実践してOKです

この（３）、（４）の上半身のねじる運動を左右で１セットとし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。お腹周りの贅肉を解消したいならぜひ習慣化して、腹筋×くびれを備えた理想のお腹をめざしていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞