谷まりあ、美ウエストがチラり…♡【マッサージ・サプリ・エクササイズ】美くびれメソッド4選

美くびれHOW TO

女っぽい曲線くびれは日々の努力で手に入る！マッサージ、サプリ、コルセット…。
あの手この手を使って、うっとりくびれをGETせよ♥

01.腸活でくびれ

腸活サプリやドリンクで腸内環境を改善して、身体の中からくびれづくりをアシストしちゃお。

▼おすすめ腸活アイテム

1：〝食べられる炭と土〞で体内に蓄積された不要物を吸着し、便通改善。アムリターラ ディープ クリア ブラック 60粒 ￥3,996／コスメキッチン

2：人工甘味料など5つの無添加。乳酸菌ラムノサスを厳選し、酸に強い生きた乳酸菌を1粒に100億配合。食物繊維もたっぷり。おなかはかせ 30粒 ￥3,240／ネオマーケティング

3：ビフィズス菌と不溶性×水溶性のW食物繊維パワーで腸内環境を改善。Lashiku 腸活［機能性表示食品］ 1.0g×30本 ￥5,400／再春館製薬所

4：不足しがちな乳酸菌と食物繊維で身体の健康をキープ。有機大麦若葉&有機ケールたっぷりだけど、飲みやすい。ベジホリック 32袋 ￥4,290／ミューキー

5：世界的にも珍しい乳酸発酵させた徳島県特産の阿波番茶は便秘解消、美肌効果、免疫力アップなど女性にとっていいことずくめ。低カフェイン&低カテキン阿波番茶 20g ￥810／TurnTable

02.スペシャルツールでくびれ

きつい運動なしで簡単に美しいくびれが手に入ったら…そんな願いを叶えるアイテム3選。

▼おすすめくびれツール

1 ：4つのローラーによるエステのように複雑なもみ出しと、本格的なEMSを搭載した充電式マッサージ機。ミーゼ ウェーブスパ ￥27,500／ヤーマン

2 ：10秒で着用可能な考え尽くされた機能美にうっとり。着るだけで即クビレをつくれると話題の通称『元鈴木さんのコルセット』シリーズ。中でもキンバリーはキリッとしたくびれを身体に覚えさせるのにぴったり。エンチャンテッドコルセット キンバリー ￥13,037～／Alyo

3：アルミコーティングで発汗を促すので、おうち時間やウォーキングのお供にピッタリ。Be-slim 鬼トレサウナベルト ￥2,178／コジット

03.1日5分でくびれ

普段伸ばすことの少ない脇、腕、胸まわりをしっかり伸ばすだけでウエストの形に変化が♥

教えてくれたのは…トレえみさん
40㎏の大型ダイエットに成功したインフルエンサー。SNSではダイエットや美容、メイクの情報を発信し、女子から絶大な人気。

▼おすすめくびれトレーニング

１：片膝を90度に曲げ、逆の脚を後方に伸ばす

片膝を90度に曲げ、もう一方の脚はなるべく後方に伸ばす。猫背&反り腰にならないよう上体はまっすぐに。

２：両手を組んで上に伸ばす

両手を組んで人差し指で天井を指さすように上に伸ばす。腕の位置は耳横に、呼吸は止めない。

３：身体をゆっくり横に倒し、呼吸を止めずに30秒キープ

猫背＆反り腰にならないよう身体をゆっくり横に倒していく。呼吸を止めずに30秒キープ。左右3セット繰り返す。身体に歪みのある人は左右でやりやすさが違うので、違和感のある側は念入りに。

04.マッサージでくびれ

代謝を促したり、引き締め効果があったり、高機能な優秀クリーム&オイルで巡らせて。

1：むくみやセルライトに。シャワー後の湿った肌に塗布すると浸透アップ。ドクターハウシュカ エナジャイジングボディオイル バーチアルニカ 75㎖ ￥3,850／インターナショナルコスメティックス

2：気になるパーツを引き上げるように塗るだけ！ハリ感を与えるハーブブレンドで集中ケア。ニールズヤード レメディーズ ファーミングボディクリーム 150㎖ ￥6,380

3：肌の引き締め＆弾力ケアができるボディオイルがさらに進化。肌にハリを与えるだけでなく、バリア機能を強化。肌にすっとなじむので、つけた後すぐに服が着られる。メルヴィータ ロルロゼ ピンクフィット ボディオイル 100㎖ ￥5,500

4：体内に溜まった老廃物やいらない水分の排出を促し、お腹や背中、二の腕など気になる上半身の巡りに効果的。寝る前にケアすれば翌朝すっきり。手持ちのオイルに混ぜて使っても。シゲタ イノセントピュリティー 15㎖ ￥6,820／コスメキッチン

あの手この手で美くびれをGET♡

Model:谷まりあ Photo :Sue Ryuji（See） Styling :Imamura Hitomi Hair Makeup :Yoshizaki Sayoko（io） Text :Ikeno Momo