タプタプ二の腕をスッキリ引き締め。 １日５回〜【しなやかな細腕を作る】簡単習慣

華奢な雰囲気を醸すためには、二の腕のほっそり感は欠かせない要素の１つ。でも、タプタプに付いてしまった振袖肉はなかなか落としにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め＆強化が叶う簡単エクササイズ【リバース・プッシュアップ】になります。

リバース・プッシュアップ

（１）仰向けの姿勢で両手を指先が体に向くように体の脇に置き、軽くひざを曲げつつ腕を伸ばしてお尻を持ち上げる

（２）ゆっくりとひじを曲げながら腰を真下に下ろし、お尻が床に着かないところまで下げきったら元の姿勢にゆっくり戻る

これを“１日５回を目標”に、できる人は“１日10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひじを屈伸させるときに脇を開かないこと」がポイントです。

シンプルなエクササイズですが、二の腕の筋肉にしっかり負荷がかかるので、続けるほど引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、華奢感を引き上げるしなやかな細腕を手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞