見過ごしがちな“上半身デブ対策”に効く。見た目印象UP【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ

上半身のダイエットは見過ごしがちなポイントの１つ。そこで上半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチです。腕肩周りの引き締めにつながるだけでなく、胸が開きやすくなるので、首肩周りのスッキリ感UPにも効果を期待できます。

（１）床にあぐらをかいて座り、右手の甲を腰より少し上に添える

▲手の甲は体に隠れるぐらいの位置に置きます

（２）左手を右上腕に添え、右手の甲を支点に体が曲がらないように右ひじを前に出してゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲左手が右上腕に届かなければ添えずに実践してOKです

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。とてもシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど肩甲骨や二の腕の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、見た目まで軽やかになっていくのを実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年＞