蓄積した老廃物をしっかり流して。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ

太ももはなかなか引き締めにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが肝心です。中でも見落としがちなのが“太もも周りに蓄積した老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチになります。

太ももに蓄積した老廃物をしっかり流す簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対側も同様に行います。続けるほど脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなることを実感できるようになります。ぜひ軽やかな細い太ももに整えるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞