【ダイエットチョイス】１回に行うと望ましいエクサ動画の時間は？～EICO式ダイエットのコツ（202）～

１日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ！ ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、ご自身も21歳のときと出産後に２度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第202回はエクサ動画を行う時間について。EICOさんが教えてくれる正解とは？

ここ数年で、動画を見ながらエクササイズを行う方も増えたのではないでしょうか。さて、エクサ動画を行うとき、１回あたり、どのくらいの時間、行うのがよいと思いますか？ 正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！

A３分でも５分でも、とにかくやるのが大切！
Bストレッチも入れて15分以上
Cストレッチも入れて30分くらい

ナイスチョイス！はAの「３分でも５分でも、とにかくやるのが大切！」です！

わずかな時間でもエクサ動画を行うのが大切です

「脂肪燃焼には20分以上続けることが必要」とよくいわれますが、エクササイズを行うと、すぐに血中にある脂肪が使われることが最新の研究によりわかってきました。つまり、たとえ少しでも動くことが大切なのです。20分くらい経つと脂肪の燃焼効果が高まるので、可能であれば、それ以上行うとより結果につながります。

取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ