細くてくびれたウエストへ。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが叶う】簡単習慣

「お腹を凹ませたい」、「お腹のくびれを取り戻したい」と考えている方は少なくないと思います。そんな“細くてくびれたウエスト”を手に入れるためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度でできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。腹筋全体と体幹を強化でき、お腹のサイズダウンや姿勢の改善にもつながります。

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下位置を変えながら交差させて閉じて開くをゆっくり繰り返す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。また、脚の動作を「できるだけゆっくり行うこと」もポイントです。シンプルなエクササイズながら腹筋全体と体幹にしっかり負荷がかかるので、続けるほどにお腹の引き締め＆くびれ作りが叶います。ぜひ習慣化して、理想とする“細くてくびれたウエスト”に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞