櫻坂46・小林由依、太ももにドキッ♡ミニ丈姿が可愛すぎ！2nd写真集で見せた砂時計ボディの秘密を大公開♡

ヒロイン BODY ROUTINE

キュッと引き締まったスレンダーなボディ？それとも、抱きしめたくなるふわふわの肌？
そう、目指すボディは十人十色！
ということで、自分だけの＂ヒロインボディ＂を手に入れた美女にメソッドをネホハホ。

小林由依の全力美BODY ROUTINE

グループ活動のハード&全力なダンスパフォーマンスに加え、コツコツ積み重ねた日々のケア、さらには2nd写真集の撮影に向け磨きぬいた小林さんの〝全力美ボディ〞のヒミツを紹介！

小林由依
1999年10月23日生まれ、埼玉県出身。櫻坂46のメンバーで、キレのあるダンスとクールな美貌が魅力。大好評発売中の2nd写真集『意外性』では、美ボディが〝女神の砂時計ボディ〞と話題に。

＂やせる＂より＂引き締める＂ことで砂時計ボディに近づきます

ひたすらやせることに気を取られて気力までなくしてしまうよりは、とにかくタンパク質を意識した食事に加え、ちゃんとトレーニングをすることで健康的に引き締まったカラダづくりをしていきました。ジムで重点的に鍛えていたパーツは＂ヒップ＂ 。その他の部分は、全身のバランスを見ながら鍛えていくうちに自然と変化。キュッと引き締まったパーツと、鍛えることで得たまるみで、＂ 砂時計ボディ＂と呼んでいただきました。

体重計ではなく、鏡でボディチェックするのがマイルール

何かお仕事に向けてカラダをつくっていきたいな、という時も具体的な数字の目標は決めずに過ごすように。昔、「○ ㎏までやせる！」と決めて、途中で苦しくなったこともあるので、その経験を生かして体重もこまめには測りません。体重計に乗るよりも鏡で自分のボディラインを確認して調整するのがマイルール。普段も少し肌見せのお洋服を選んだり、レッスンではあえてお腹が出るようなウエアを選んで、こまめにカラダのシルエットを見るように。

YUI's おひろめ BODY HOW TO

芸術品レベルの美曲線、＂ 女神の砂時計ボディ＂ はどうやって生まれたのか…？
写真集に向けたボディメイクTipsを大公開♥

–––積極的に食べてたものって？

赤身のお刺身や、しらす＋レモンでタンパク質摂取

食事制限はあまりせずに、1日の食事のどこでタンパク質を取り入れていくかを重視！ プロテインは運動後、朝、夜以外にも食事前に飲むことで、お弁当などが続くと不足しがちなタンパク質を補うことを意識。お刺身や鶏胸肉はもちろん、実はタンパク質は＂しらす＂にも豊富に含まれていると知って、レモンだけ絞ったものをよく食べていました。意外と美味しいんですよ♥

–––我慢した食べ物は？

小麦を控えて、＂好き♥＂はチョコプロテインで代用

パンやラーメンなどの小麦系フードやチョコなど甘いものが大好きだけど、撮影前の期間は我慢。小麦を控えるようになってからは、なんだかお肌の調子もよくなった気がします。それでも、どうしても甘いものが食べたーい！という時、コンビニなどで売っているチョコ味のプロテインバーを選ぶようにしていました。

–––トレーニング、何してた？

週１でしっかりジム＆毎日家トレ

もともと、ダンス以外の走ったり筋トレしたり… っていう運動は、あまり好きではなくて（ 笑）。でも、写真集の撮影に向けて週１のジム＆毎日おうちでもトレーニング。家トレでは回数や動作の激しさではなく、2 0 回ほどでも＂しっかり効く＂ことを意識したメニューを、朝・夜と取り組んでました。

–––モチベキープの秘密は？

憧れの腹筋を保存してモチベUP

写真集に向けたボディメイクのモチベーションキープのためにも、ネットで腹筋の画像を集めた自分だけの「腹筋フォルダ」を作っていて。フォルダには、特にK-POPアイドルのバキバキに引き締まった腹筋画像が多め。くじけそうになった時はそれを見返すことでやる気を燃やして、自分を奮い立たせてました（笑）。

美ボディルーティーンが参考になりすぎる♡

Model :小林由依（櫻坂46） Photo :tAiki Styling :Kasahara Yuri Text :Yamaguchi Akiko Hair Makeup :Fukuoka Rei （TRON）