短時間で一気に運動不足解消、全身を使ったダンスエクササイズ

ほぼ家から出ない生活が続いて運動不足、体形が気になる…、そんなあなたにおすすめのエクササイズを紹介する特集です。第5回は「5分耐久、燃焼ダンス」。動作は単純ですがハイテンポで動くダンスのため、短時間で体がポカポカしてくるはず。時間はないけれど、体を思いきり動かしてすっきりしたい！というとき、取り入れてみてください。

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運動を行う際の注意点

• 決して無理をせず、ご自身の体調に合わせて休憩、中止をしてください
• 妊婦さんは、主治医に相談をしてから行ってください
• こまめに水分補給をしましょう
• 転倒防止のため、素足あるいは室内用スニーカーを履いて行いましょう(スニーカーはケガ防止に◎)
• フローリングは滑りやすいため十分に注意しましょう(滑り止めマットがあれば敷く)
• 集合住宅にお住まいの方は、階下への影響にご配慮ください

著者：hattiki0421