太ももサイズダウンに。１日１セット【太もものむくみ＆老廃物をごっそり流す】簡単ストレッチ

太もものおデブ感がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ毎日のケアが肝心。中でも見逃しがちなのが、太ももに蓄積したむくみや老廃物のケアです。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチになります。

太もものむくみ＆老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地してゆっくり呼吸をしながら20秒以上キープする

続けて反対の脚も同様に行います。シンプルなストレッチになりますが、続けるほどに脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増して、引き締め効果とともに足捌きが良くなることを実感できるはず。ぜひ太もものサイズダウンを叶えるべく習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞