歩く動作だからまねしやすい！狭いスペースでできる簡単エクササイズ

ほぼ家から出ない生活が続いている今、運動不足、体形が気になる…、そんなあなたにおすすめのエクササイズを紹介する特集です。第2回は「自宅で歩くダンス」。外で思いっきり体を動かすのが難しい方でも、部屋のスペースだけで有酸素運動ができます。ダンスといっても、動きはほとんど歩く動作だけ。音楽に合わせてお手本の動きをまねして、運動不足を解消しましょう。

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運動を行う際の注意点

• 決して無理をせず、ご自身の体調に合わせて休憩、中止をしてください
• 妊婦さんは、主治医に相談をしてから行ってください
• こまめに水分補給をしましょう
• 転倒防止のため、素足あるいは室内用スニーカーを履いて行いましょう(スニーカーはケガ防止に◎)
• フローリングは滑りやすいため十分に注意しましょう(滑り止めマットがあれば敷く)
• 集合住宅にお住まいの方は、階下への影響にご配慮ください

著者：hattiki0421