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歩く動作だからまねしやすい!狭いスペースでできる簡単エクササイズ

  • 2023.1.1
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ほぼ家から出ない生活が続いている今、運動不足、体形が気になる…、そんなあなたにおすすめのエクササイズを紹介する特集です。第2回は「自宅で歩くダンス」。外で思いっきり体を動かすのが難しい方でも、部屋のスペースだけで有酸素運動ができます。ダンスといっても、動きはほとんど歩く動作だけ。音楽に合わせてお手本の動きをまねして、運動不足を解消しましょう。

※この動画には音声があります。スマホから音を出したくない場合は、ワイヤレスイヤホンなどをご利用ください。

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運動を行う際の注意点
  • 決して無理をせず、ご自身の体調に合わせて休憩、中止をしてください
  • 妊婦さんは、主治医に相談をしてから行ってください
  • こまめに水分補給をしましょう
  • 転倒防止のため、素足あるいは室内用スニーカーを履いて行いましょう(スニーカーはケガ防止に◎)
  • フローリングは滑りやすいため十分に注意しましょう(滑り止めマットがあれば敷く)
  • 集合住宅にお住まいの方は、階下への影響にご配慮ください

著者:hattiki0421

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