【ダイエットチョイス】気温が下がる時期、朝起きていちばんにストレッチを行うといい部位は？～EICO式ダイエットのコツ（199）～

１日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ！ ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、ご自身も21歳のときと出産後に２度の20㎏やせに成功したEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただくこのコーナー、第199回は朝のストレッチについて。EICOさんのベストチョイスとは？

寒い時期、朝いちばんにストレッチをするとよいと思う部位を選んだら、さっそくEICO式でチェック！

A骨盤まわり
B手首足首
C背中
D首から上（頭皮や耳など）

【寒い時期の朝のストレッチは、まず末端を動かして】
寒い時期、朝いちばんにしたいのは全身の血流を促すこと。そのために効果的なのは手首足首など末端の部位を動かすことです。寝たままの体勢で、手と足の指でグーパーグーパーを早めに30回くり返しましょう。全身の血流がよくなり体が温まります。そのあとは、首から上、骨盤まわり、背中と、少しずつ大きい部位を動かしていきます。朝、起き抜けにしてはいけないのは、勢いよく起き上がること。睡眠中、脳の血管は狭まっているため、血圧が急上昇して危険です。

取材・文／野上郁子 イラスト／たなかのりこ