腰周りのどっしり感を解消へ。１日１セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ

体型の悩みとして腰周りのどっしり感を挙げる方は少なくないと思いますが、そんな方こそ日常生活の動きの中ではなかなかアプローチしにくい「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな「腸腰筋」にダイレクトにアプローチできる簡単ストレッチです。

腸腰筋にアプローチ。腰周りのサイズダウンにつながる簡単ストレッチ

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

終わったら反対側も同様に行います。シンプルなストレッチですが、続けるほど腰周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さや引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞