1. トップ
  2. スキンケア
  3. 忙しくても睡眠は8時間確保! マミ様の帰宅後〜就寝までの夜ルーティンを大公開

忙しくても睡眠は8時間確保! マミ様の帰宅後〜就寝までの夜ルーティンを大公開

  • 2022.12.26
  • 7739 views

いつ見てもキレイな人たちは、時間の使い方が抜群にうまい! 1分1秒たりともムダにしない最強の夜ルーティンを、美容家・瀬戸麻実さんに教えてもらいました。

すきま美容 ルーティン 瀬戸麻実
出典元:MAQUIA ONLINE
忙しいのにキレイなあの人の賢い時間術

美を育む朝夜ルーティン&すきま美容

忙しくても睡眠は8時間確保! マミ様の帰宅後〜就寝までの夜ルーティンを大公開_2
出典元:MAQUIA ONLINE

1982年4月23日生まれ。大阪府出身。延べ5万人以上の肌に触れてきた美容職歴20年の美容家。#マミ様メイクがSNSで話題に。「眠りにつくまでは座って休むことはあまりなく、その分睡眠時間はしっかり確保。家では家族とのコミュニケーションを大事にするため、ながら美容を効率よく行うようにしています。」

NIGHT
夜ルーティーン

17:30 帰宅。洗濯物をたたみながら股関節ストレッチ
洗濯物をたたみながら股関節ストレッチ
出典元:MAQUIA ONLINE

スマホやタブレットをスタンドに装着。メールチェックしながら、股関節をまわして洗濯物をたたんだり、洗面所の掃除。

17:45 お茶を作って、野菜の下茹で

あらかじめ切り分けておいた野菜を下茹でして、明日以降の常備菜の準備。この間に、お茶を飲みながら、簡単な夕食を食べる。

18:00 足もとにはフォームローラー。明日のスケジュール確認
グリッド フォームローラー ミント ¥5995/ミューラージャパン
出典元:MAQUIA ONLINE

猫にご飯をあげる。スマホで議事録を作りながら、明日のスケジュールを再確認。「絶妙な凸凹感で足裏もスッキリするし、肩や足腰の筋膜リリースも!」。グリッド フォームローラー ミント ¥5995/ミューラージャパン

19:00 夫の夕食の準備
夫の夕食の準備
出典元:MAQUIA ONLINE

数種類の常備食をメインに夫の夕飯の準備。この間も、スタンドに装着したスマホで、朝のLIVE配信を見直してひとり反省会。

19:30 オンラインで色彩講義の準備をしながらメイク直し

メイクを手直しして、仕事モードに気持ちを入れ替える。秘書にメールの返信など。

20:00〜21:30 色彩講義中、夫が帰宅

1時間半のオンライン授業スタート。この後、一緒にジョギングするので、夫もひとり夕食を済ませる。

21:30 メイクを落として、ジョギングの準備
マイルドクレンジングオイル 120ml ¥1870/ファンケル
出典元:MAQUIA ONLINE

メイクを落として、肌も頭もスッキリ。お風呂の準備をしてジョギングへ。「肌に負担なくするり」。マイルドクレンジングオイル 120ml ¥1870/ファンケル

21:40 3.5キロほどジョギング
3.5キロほどジョギング
出典元:MAQUIA ONLINE

走りながら頭の中で、今日の出来事の整理や反省、明日の準備を。体力に余裕があるときは、夫と近況報告。

22:00 スマホスタンドを持って持ってお風呂へGO
お風呂は30分
出典元:MAQUIA ONLINE

42度に設定。5分首まで浸かり、残りは半身浴。秘書への連絡事項の整理や、明日の授業内容を再確認。

a ミーゼ スカルプリフト プラス ¥36300/ヤーマン b カネボウ スマイル パフォーマー 33ml×4枚入り ¥6050/カネボウインターナショナルDiv. c ボディ スクラブ デリケート・ジャスミン 600g ¥5830/SABON Japan d ハイドレート シャンプー 300ml、e 同 コンディショナー 250ml 各¥3300/オーセンティック ビューティ コンセプト
出典元:MAQUIA ONLINE

a「入浴中に頭皮のコリを解消」。ミーゼ スカルプリフト プラス ¥36300/ヤーマン b「入浴中に装着して、お風呂上がりのスキンケアタイムまで、ながら保湿」。カネボウ スマイル パフォーマー 33ml×4枚入り ¥6050/カネボウインターナショナルDiv. c「死海の塩で角質を落としながら潤いを」。ボディ スクラブ デリケート・ジャスミン 600g ¥5830/SABON Japan d「傷んだ髪もツルンと」。 ハイドレート シャンプー 300ml、e「軽やかな指通りに」。同 コンディショナー 250ml 各¥3300/オーセンティック ビューティ コンセプト

SIXPLUS×MAMISETO 9本メイクアップブラシセット ¥4690/SIXPLUS
出典元:MAQUIA ONLINE

「使ったブラシは、その日のうちに洗うのがMyルール」。SIXPLUS×MAMISETO 9本メイクアップブラシセット ¥4690/SIXPLUS

22:30 お風呂上がりのフェイス&ボディケア

1日のニュースや明日の天気などを確認しながら、顔とボディのお手入れ。

a SHISEIDO トリートメントソフナー 150ml ¥6050/資生堂インターナショナル b ボディ オイル アンティ オー 100ml ¥8470/クラランス
出典元:MAQUIA ONLINE

a「これ一つで潤い満タンになり、肌がツルツルに」。SHISEIDO トリートメントソフナー 150ml ¥6050/資生堂インターナショナル b「濡れた肌に塗布して時短&保湿」。ボディ オイル アンティ オー 100ml ¥8470/クラランス

22:40 髪を乾かしながらストレッチ
a Lypo-C 11包入り ¥2999/スピック b ネクステージ シー 2.3g×30包 ¥5292/ポーラ
出典元:MAQUIA ONLINE

ドライヤーで髪を乾かしながら、ふくらはぎとお尻のストレッチ。この後にサプリを摂取。a「疲れにくい体質に改善」。Lypo-C 11包入り ¥2999/スピック b「ビタミンCがたっぷり! 顆粒タイプで飲みやすい」。ネクステージ シー 2.3g×30包 ¥5292/ポーラ

22:45 ヨガマットに横になりフォームローラーでストレッチ
ヨガマットに横になりフォームローラーでストレッチ
出典元:MAQUIA ONLINE

肩甲骨や前ももを伸ばします。夫と週末の予定を立てるなど、大切なコミュニケーションタイム。

23:00 耳栓をしておやすみなさい
就寝時は耳栓マスト。
出典元:MAQUIA ONLINE

就寝時は耳栓マスト。耳栓をすると、脳もようやくオフになるのか、一瞬で眠りにつけます。

MAQUIA 1月号
撮影/天日恵美子(モデル) 橋口恵佑(物) ヘア&メイク/藤本 希〈cheek one〉 スタイリスト/岡野香里 モデル/瀬戸麻実 取材・文/佐藤 梓 構成/萩原有紀(MAQUIA)

※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

元記事で読む
の記事をもっとみる