忙しくても睡眠は8時間確保！ マミ様の帰宅後〜就寝までの夜ルーティンを大公開

いつ見てもキレイな人たちは、時間の使い方が抜群にうまい！ 1分1秒たりともムダにしない最強の夜ルーティンを、美容家・瀬戸麻実さんに教えてもらいました。

忙しいのにキレイなあの人の賢い時間術

美を育む朝夜ルーティン＆すきま美容

1982年4月23日生まれ。大阪府出身。延べ5万人以上の肌に触れてきた美容職歴20年の美容家。＃マミ様メイクがSNSで話題に。「眠りにつくまでは座って休むことはあまりなく、その分睡眠時間はしっかり確保。家では家族とのコミュニケーションを大事にするため、ながら美容を効率よく行うようにしています。」

NIGHT
夜ルーティーン

17:30 帰宅。洗濯物をたたみながら股関節ストレッチ

スマホやタブレットをスタンドに装着。メールチェックしながら、股関節をまわして洗濯物をたたんだり、洗面所の掃除。

17:45 お茶を作って、野菜の下茹で

あらかじめ切り分けておいた野菜を下茹でして、明日以降の常備菜の準備。この間に、お茶を飲みながら、簡単な夕食を食べる。

18:00 足もとにはフォームローラー。明日のスケジュール確認

猫にご飯をあげる。スマホで議事録を作りながら、明日のスケジュールを再確認。「絶妙な凸凹感で足裏もスッキリするし、肩や足腰の筋膜リリースも！」。グリッド フォームローラー ミント ￥5995／ミューラージャパン

19:00 夫の夕食の準備

数種類の常備食をメインに夫の夕飯の準備。この間も、スタンドに装着したスマホで、朝のLIVE配信を見直してひとり反省会。

19:30 オンラインで色彩講義の準備をしながらメイク直し

メイクを手直しして、仕事モードに気持ちを入れ替える。秘書にメールの返信など。

20:00〜21:30 色彩講義中、夫が帰宅

1時間半のオンライン授業スタート。この後、一緒にジョギングするので、夫もひとり夕食を済ませる。

21:30 メイクを落として、ジョギングの準備

メイクを落として、肌も頭もスッキリ。お風呂の準備をしてジョギングへ。「肌に負担なくするり」。マイルドクレンジングオイル 120ml ￥1870／ファンケル

21:40 3.5キロほどジョギング

走りながら頭の中で、今日の出来事の整理や反省、明日の準備を。体力に余裕があるときは、夫と近況報告。

22:00 スマホスタンドを持って持ってお風呂へGO

42度に設定。5分首まで浸かり、残りは半身浴。秘書への連絡事項の整理や、明日の授業内容を再確認。

a「入浴中に頭皮のコリを解消」。ミーゼ スカルプリフト プラス ￥36300／ヤーマン b「入浴中に装着して、お風呂上がりのスキンケアタイムまで、ながら保湿」。カネボウ スマイル パフォーマー 33ml×4枚入り ￥6050／カネボウインターナショナルDiv. c「死海の塩で角質を落としながら潤いを」。ボディ スクラブ デリケート・ジャスミン 600g ￥5830／SABON Japan d「傷んだ髪もツルンと」。 ハイドレート シャンプー 300ml、e「軽やかな指通りに」。同 コンディショナー 250ml 各￥3300／オーセンティック ビューティ コンセプト

「使ったブラシは、その日のうちに洗うのがMyルール」。SIXPLUS×MAMISETO 9本メイクアップブラシセット ￥4690／SIXPLUS

22:30 お風呂上がりのフェイス&ボディケア

1日のニュースや明日の天気などを確認しながら、顔とボディのお手入れ。

a「これ一つで潤い満タンになり、肌がツルツルに」。SHISEIDO トリートメントソフナー 150ml ￥6050／資生堂インターナショナル b「濡れた肌に塗布して時短＆保湿」。ボディ オイル アンティ オー 100ml ￥8470／クラランス

22:40 髪を乾かしながらストレッチ

ドライヤーで髪を乾かしながら、ふくらはぎとお尻のストレッチ。この後にサプリを摂取。a「疲れにくい体質に改善」。Lypo-C 11包入り ￥2999／スピック b「ビタミンCがたっぷり！ 顆粒タイプで飲みやすい」。ネクステージ シー 2.3g×30包 ￥5292／ポーラ

22:45 ヨガマットに横になりフォームローラーでストレッチ

肩甲骨や前ももを伸ばします。夫と週末の予定を立てるなど、大切なコミュニケーションタイム。

23:00 耳栓をしておやすみなさい

就寝時は耳栓マスト。耳栓をすると、脳もようやくオフになるのか、一瞬で眠りにつけます。

MAQUIA 1月号
撮影／天日恵美子（モデル） 橋口恵佑（物） ヘア＆メイク／藤本 希〈cheek one〉 スタイリスト／岡野香里 モデル／瀬戸麻実 取材・文／佐藤 梓 構成／萩原有紀（MAQUIA）

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