【2022年HOTな減量3大トレンド】今年ラストスパートダイエットどれにする？レビュー

今年も残すところ、1ヶ月を切りましたね！

忘年会やクリスマス、そして年末と、12月は食べる飲む機会が増える方も多いのではないでしょうか。

楽しむ時は思いっきり楽しんで、それ以外の日で調整することで2022年もスッキリした身体で終えましょう！

今回は、2022年HOTな減量3大トレンドをお届け！自分に合うものを取り入れて、今年のラストスパートダイエットを成功させて！

1.栄養補給系

日頃からワークアウトが習慣になっている方に特にオススメ！

もちろん運動していない方でも、タンパク質は髪や爪といった「身体の構造を作る」重要な構成成分なので取り入れた方が良いですが、できれば運動とセットで摂るのがベストです。

『ファインプロテイン ダイエット AYA’Sセレクション』

■各325g/2,138円(税込)

インスタフォロワー45万人を超える日本屈指のフィットネスプロデューサーのAYAさん監修。

「ベリーミックス風味」はフルーティーな深い果実感のある美味しさ、「+MCTオイル チャイ風味」本格派チャイの味で美味しいので続けやすい！

チアシード入りで腹持ちも◎！

『BODY STAR プロテインスナック』

■各43g/オープン価格160円(税別)

スナック菓子なのに食べてもいいのが嬉しい！1袋でたんぱく質20gも！

1袋200kcal以下なのに満足感抜群。小腹が空いた時の間食にもオススメ。

『BASE BREAD チョコレート』

■164円(税込)〜

甘いパンだけど、たんぱく質13.5g、食物繊維3.4g、鉄1.4mg、ビタミンC19mgなど栄養満点！

1食に必要な栄養素がこれひとつで全て摂れるというお手軽さも◎！

『MISOVATION』

■1,058円(税込)

栄養士と日本各地の味噌蔵がタッグを組んで開発した、世界初となる味噌汁タイプの完全栄養食。

1食に必要な31種類の栄養素を摂取可能！

2.腸活デトックス系

ダイエット効果だけでなく、美肌効果、免疫力アップなど、美容・健康面どちらにも嬉しい腸活。

ゆるく長期的に綺麗になりたい方に特にオススメ！続けやすいので、習慣化するのがベストです。

『霧島天然水 のむシリカ』

■500ml/165円(税込178.20円)

ミネラルのひとつであるシリカ(ケイ素)は、体内では作られず20歳をピークに減少します。

善玉菌を増殖、食物繊維の働きを強化してくれるのでデトックス効果が期待できる！

『おいしい腸活 流々茶』

■500ml/164円(税込)〜

腸の動きを活発にする成分・イヌリン配合。SNSでは腸活だけでなく浮腫みにも効くとの声も！

お腹の調子をすっきり整えたい方にオススメ。

『ベイクドオーツ フルーツ』

■400g/オープン価格

まだまだ人気のオーツ食品も腸活にぴったり！

加熱調理不要の新ジャンルオートミールで、食物繊維と鉄分たっぷり。

3.置き換え系

○日までに○kg絞りたい！など大切な予定の日のために短期集中でダイエットしたい方にオススメ。

忘年会、クリスマス、年末年始と食べ過ぎ飲み過ぎが続く今、リセットDAYを作って取り入れるのも◎！

『mirasoup』

■4g×15本/2,500円(税込)

アメリカ・ニューヨークで流行している牛や豚や鳥の骨を野菜やスパイスで煮込んだボーンブロススープに着想を得て開発した栄養満点のスープ。

ダイエット時に不足しがちな栄養を補給しながら、1食置き換えることでカロリーカット！

アレンジも豊富なので飽きずに続けられるのが嬉しい！

『C COFFEE CHARCOAL COFFEE DIET』

■100g/3,888円(税込)

芳醇な香りと旨みのブラジル産コーヒーパウダーに、国産の赤松 炭・竹炭、美容と健康をサポートするMCTオイルを加えた、チャコールコーヒー。

ミルクを入れカフェオレにしたり、豆乳を入れてソイラテにしたり、お菓子作りにも使えます。

どれが1番続けやすい？試してみた結果は…

今回、栄養補給系から『ファインプロテイン ダイエット AYA’Sセレクション』、腸活デトックス系から『霧島天然水 のむシリカ』、置き換え系から『mirasoup』をピックアップして実際に試してみました！

12月〜1月って、イベントごとが多くて毎年太りやすいので、今年はあとの祭り…にならないように…常に気を引き締めて、でも楽しむ時は思いっきり楽しむ！を目標にしていきたいなと思い、それぞれ自分のライフスタイルに取り入れてみた結果を皆さんに共有したいと思います。

多くて週5〜6、少ないと週2〜4の筋トレ後に『ファインプロテイン ダイエット AYA’Sセレクション』を飲むようにしました。

普段から筋トレ後のプロテインは欠かさず摂取していますが、こちらはとにかく味が美味しい！

チアシード入りなので腹持ちも良く、慌ただしく朝ご飯を食べる暇がない日には朝ご飯の代わりにこのプロテインを飲む時も。

そして日々の飲む水を『霧島天然水 のむシリカ』にチェンジ。もちろんプロテインを作る時もこちらで！

ここまでは、普段飲んでいるものを変えただけなので、特に辛いということもなく、これから先も難なく続けられる！

そしてラストは食べ過ぎた日の夕食、または朝食を『mirasoup』で置き換え。

置き換えダイエットって正直続いたことがないのでとっても不安でしたが、3つの味どれも「本当に置き換え食！？」と思うくらい、味もしっかりしていて美味しい…！

普通にご飯を食べるのと比べると、それはもちろん「もっと食べたい欲」が出てこないとは言えませんが、スープだけで、しかもアレンジしなければ具もないのに、満足感はしっかりめに感じられるのが不思議！

あと暖かいスープなので、この寒い時期の置き換えにはぴったりだなと思います。

公式サイトには様々なアレンジ方法が載っていてとても美味しそうなのですが、スープのみで十分に美味しく、しかもお湯を注ぐだけというお手軽さから抜け出せずにまだ試していません。笑

結果、やっぱりすぐに「痩せた？」と聞かれたり、自分で体が軽くなったなと思うのは置き換えがNo.1!

この3つは私のライフスタイルに合っていたので、これからも無理なく続けられそうです。

みなさんも今回ご紹介した製品を自分の好みやライフスタイルに合わせてアレンジして取り入れてみてくださいね！

※個人の感想です。