たった3分ですっきり！おうち生活で運動不足な方におすすめエクササイズ

ほぼ家から出ない生活が続いている今、運動不足、体形が気になる…、そんなあなたにおすすめのエクササイズを紹介する特集です。第1回は「3分だけ頑張るダイエットダンス」。ほんの3分間、動画に合わせて体を動かすだけで、気分爽快。運動不足で心も体もダランとしてしまうとき、ぜひ試してみてください。

※この動画には音声があります。スマホから音を出したくない場合は、ワイヤレスイヤホンなどをご利用ください。

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運動を行う際の注意点

• 決して無理をせず、ご自身の体調に合わせて休憩、中止をしてください
• 妊婦さんは、主治医に相談をしてから行ってください
• こまめに水分補給をしましょう
• 転倒防止のため、素足あるいは室内用スニーカーを履いて行いましょう(スニーカーはケガ防止に◎)
• フローリングは滑りやすいため十分に注意しましょう(滑り止めマットがあれば敷く)
• 集合住宅にお住まいの方は、階下への影響にご配慮ください

著者：hattiki0421