お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１分【腰を深くねじって体幹まで効かせる】簡単ストレッチ

お腹の贅肉が気になって「自由におしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんなおしゃれの大敵“お腹の贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、腰を深くねじって体幹まで効かせる簡単ストレッチ。お腹にくびれを取り戻したい方にもおすすめです。

お腹の引き締め＆くびれ作りに効く簡単ストレッチ

（１）床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。このストレッチは骨盤の位置を前傾にした状態で行うので、骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。続けるほどお腹周りの筋肉の柔軟性が増して軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞