長年の経験から思う「ダイエットを長続きさせるコツ」

私は体造りが大好きで…

トレーニングにしても食にしても

体が綺麗になるものが大好物♡

そんな私を見て、

周りの友達やｂｌｏｇ見て下さってる方に

多々聞かれる事があります…

『どうやったらそんな長続きするん？』

『ＤＩＥＴ始めようと思ってるんやけど

何から始めていいか分からん』

っといったお言葉を…(*´Д｀)

【ＤＩＥＴ=痩せる】←×
この固定概念を無くす事！
【ＤＩＥＴ=健康になる為のもの】←◎

私もＤＩＥＴの知識がまったく無かった時

❝ＤＩＥＴは痩せる❞っといった考えでした。

大体の方がこういった認識をしてるかと思います。

でも、この認識が広まってる事こそが

そもそも間違いだと思うんです(*´Д｀)ﾉ

【ＤＩＥＴ=痩せる】と考えるから…

★ＤＩＥＴ依存になってしまう人

★ＤＩＥＴに苦手意識をもってしまう人

★間違った過酷な制限ばかりのＤＩＥＴをしてしまう人…

★ストレスがたまってＤＩＥＴをやめてしまう人…

★リバウンドをしてＤＩＥＴに失敗してしまう人

etcetc……

悪循環に陥ってしまう。

【ＤＩＥＴ=健康になる為のもの】にシフトして…

★健康なものを摂り入れていきましょう

★体は正直ですぐ反応してくれます

★体の調子がよくなる、肌ツヤがＵＰする

★実感すると、更にやりたくなるでしょー？

★自然に成果が出てきて、イキイキしてきます

★おのずと痩せやすい生活に切り替わってる

★結果→体も徐々に引き締まる

etcetc…

こんな好循環になるんです♡

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生まれた時から皆…
無意識にＤＩＥＴをしてるって事！♡
『始めよう』の考え方を無くしましょう。

ご自身の体の健康の事って

誰しも皆が大なり小なり考えてますよね！

『不健康になりたい』だなんて

思う人いないはず|дﾟ)

だから『ｄｉｅｔを開始するー』

って言葉はおかしいんです。

もともと自然に皆が意識してる事なのだから。

健康でいる為に、規則正しい生活を送る事

これさえ守れば、、、

体のラインは整い大幅に崩れる事はありません♡

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『寿命が縮まります』
と言われたら本気になるでしょ？
『続かなーい』
なんて、甘えた感情出ませんよね！
命に関わるっと思う事、これが大事ー！

ＤＩＥＴは命にもかなり深く関わる事。

太りすぎや痩せすぎは、

どちらも体からの警告です。

例えば…お医者様から

『このままじゃ不健康です。病気になります

寿命が縮まりますetc…』っと言われたら

誰しもが本気で生活改善しようって

思えると思うんです。

ただ単に『痩せたら綺麗になれるから』

って考えが、続かないなどの甘えを出したり

間違ったＤＩＥＴに手を出す原因。

命に関わる事をお忘れなく。

この意識をもてば、

生半可な気持ちでＤＩＥＴを

する事は無くなります。

むしろ健康なベストな体型を保つ為に

毎日ＤＩＥＴをしないとなって

考えになるはず♡

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『○日～○日間ＤＩＥＴ』などの
期間をもうける事をやめましょう。
これこそがリバウンドの危険を高める原因です

例えば……

過度な運動や食事制限をして痩せたとします。

終わりの期間がきた時に、

今まで辛かった分…開放感もある事から

ピタっとやめたくなりますよね！？

やめると、答えは決まってますよね。

確実に太ります。

そしてストレスがたまってる場合、

太り体質に変わってる確率が高い！

痩せにくい体質へと変わってしまい、

その後が辛くなります。

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真のＤＩＥＴとは
『自然に続けたいっと心から楽しくなれるもの』

そもそも過度な運動や食事制限など

生活として不自然な事をしちゃうからこそ

続けれないなど、やめたくなっちゃうんです。

期間をもうける事もこれが理由ですよね。

『辛い事』だからこそ期間をもうけたくなる。

生活に不自然にならない事を少しづつ

摂り入れていきましょう♡

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痩せたい焦りの気持ちは禁物！
焦りはいりません！
体は正直です♡生活習慣を正せば
確実に徐々に引き締まってきます♡

焦って、色んなものに手を出してしまいがち。

ですが、色んなものに手を出すと

全てが疎かになってしまいがち。

これはＹＯＧＡでの話になるのですが

凄く良い言葉なので紹介します

最初から完成形を求めてはいけないっと。

完成形を求めすぎて無理にポーズをとってしまうと

細かいところが疎かになり、結局どこにも効いてない無駄な動きになる

徐々にポーズを深めていく事で
完成形に必ず辿り着く事が出来るっと。

人生と一緒ですよね♡

1つ1つの積み重ねが大事なんです♡

1つ1つの事柄を丁寧に…
1つクリアするごとに、次のステップに♡
これを繰り返す事が大切

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私も最初は『痩せたい』って意識から

ＤＩＥＴという言葉に

深く関わるようになりました。

そこからＤＩＥＴと長年向き合ってきて
数え切れんぐらいの色んな失敗を重ねてきました。
中には生理不順などの後遺症が残る程の
過酷な間違ったＤＩＥＴをしてしまった事もあります。
食事が怖くなりボロボロになった時期もありました。

だからこそ、気づけた事があり、

今楽しい生活を送る事が出来ていて…

『ＤＩＥＴ＝痩せる』の定義は大きな間違いだ

っと上記に書いた考えに辿り着く事が出来ました。

痩せただけでは、人は綺麗になれません。

痩せを意識しすぎて、

★人付き合いを疎かにしてませんか？

★笑顔を忘れていませんか？

他のものを失ってしまう体造りはＤＩＥＴではありません。

辛い顔を綺麗って言う人はいませんよね？
笑顔になれる事をしましょう。
周りの事もＨＡＰＰＹに出来るようなＤＩＥＴを♡

どうですか？

この考え方に少しづつシフトしていきませんか？

『続けれる』では無く『自然に続けれる』

DIETに対してそんな感覚になってくれる方が

1人でも、増えれば幸いです♡