【女のコは冷やしちゃダメ！】からだを温めて幸せに♥冷えは乙女の天敵です！

おなか見せやミニ丈など露出の多いY2K ルックは、可愛いけれど冷えやすい……。乙女にとって避けたい冷えをきちんとケアして、ハッピーにファッションを楽しんで♡

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美容面も健康面も
冷えると悪影響が！

―女性にとって冷えはNGというけれど、なぜからだに悪いの？

「からだが冷えると血管が縮み、血流が悪化。すると筋肉や臓器がうまく働かず、様々な不調が出るように。特に女性の場合、おなかの冷えは生理痛の悪化や女性ホルモンの低下につながり、便秘も起こしやすくなります。結果、肌の乾燥やニキビなど、美容面に影響が出ることも」（石原先生）

―しかもスウィート世代は冷えやすいNG習慣に陥りがち！

「露出の多いファッションはもちろん、運動不足や栄養不足も冷えを加速。28歳は仕事もプライベートも充実する半面、寝不足やストレス過多になりやすい年代ですが、それも冷えの要因に」（石原先生）

―では、冷えを改善するために大切なこととは？

「まずは入浴。シャワーで済ませず、湯船につかる習慣を。目安は汗がプツプツと出るくらい。41度のお湯に10分程度つかれば効果を感じるはず。次に、腹巻きや靴下で外側から温めること。日中は好きなファッションを楽しんでも、おうちで過ごすときには冷えない服装を心がけて。また食事面も重要です。まずは薬味やスパイスを取り入れるのがオススメ。いつもの食事やお茶にちょい足しするだけで、内側からポカポカに。そして、体温の40%を作るといわれる筋肉を減らさないこと。できればスクワットを1日30
回。大変そうですが実際は1 分程度なので、ぜひ頑張って。入浴前の習慣にすると、ポカポカが長続きしますよ」

Y2Kファッションの流行で
冷えてるコが続出… !?

Photo_TAKAONORI OKUWAKI[UM]

Photo_KYOSUKE AZUMA

おなかが出るコンパクトなトップスや、脚を露出するミニ丈ボトム。流行りのY2Kファッションは冷えにつながる要素がいっぱい！

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からだは内＆外から温めて……♡
からだの冷えには、内側と外側からアプローチ。続けられるモノから始めてみましょう！

【Inner Care】
内側からからだを温めるには、温め成分が入ったサプリやお茶を。筋肉を作るプロテインも◎。

KUSMI TEA
香り高いスパイスをブレンドした
贅沢なオーガニックチャイ

インド産ブラックティーに、生姜やシナモン、ブラックペッパーなどの温活スパイスをブレンド。チャイ オブ ザ タイガー 100g ¥3,888（クスミティー カスタマーサービス）

RISABURO KAMEDA
漢方生薬のお茶で
からだと心を整えて

生活習慣からくる不調を胃腸からサポート。ローカフェインのティーバッグタイプだから、おやすみ前のティータイムにも◎。養生茶irodori 青碧 1包 ¥324（亀田利三郎薬舗）

solaina
体温を作る筋肉のために
良質なプロテインを

大豆を中心に、えんどう豆、玄米、サチャインチ、ヘンプで作られた植物生まれのプロテイン。ジュース感覚で楽しめる爽やかなベリー味。ソライナ・プロテイン ベリー 3 00g ¥2,980（ソライナ）

ORYZAE
発酵食品×生姜で
温活効果大な生姜甘酒

米麹と水だけを発酵した甘酒に、高知県産生姜の搾り汁をブレンド。スッキリとした甘みと、程よい辛みが好バランス。米麹甘酒 しょうが 550g ¥1,120（ORYZAE）

ALPOCA
冷えからくる便秘に
温活＆腸活でアプローチ

温活成分として金時生姜、ヒハツ、高麗人参に加え、鉄分も配合。腸活をサポートするビフィズス菌や豊富な乳酸菌もたっぷり。アルポカするポカW 30粒 ¥6,850（レッドビジョン）

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【Outer Care】
日中は露出度高めでも、おうち時間はポカポカに。インナーや入浴剤など、外から温めるアイテムを。

GRAPHICO
韓国で愛されるよもぎ蒸しを
温熱パットで気軽にトライ

下着に貼るだけで気軽によもぎ蒸し気分を楽しめる温熱パット。芯から冷えるときは、下半身からポカポカに温めて。ウィズフェム よもぎ温座パット オーガニック3回分 ¥649（グラフィコ）

BRAIN SLEEP
寒い冬でも1 枚で過ごせる
高保温なパーフェクト掛け布団

熱を逃がさず湿気は逃がす8層魔法瓶構造。BRAIN SLEEP COMFORTER PERFECTWARM 全4サイズ ¥38,500〜（ブレインスリープ）

GELATO PIQUE
もこもこソックスで
足元からの冷えをケア

ふわもこな軽い肌触りのニットソックス。ロング丈でふくらはぎまで温かさをキープ。’ジェラート’3 BDロングソックス全3色 ¥2,420（ジェラート ピケ 表参道ヒルズ店）

CHARDONNAY
海塩を配合したバスソルトと
3 つのぶどうエキスでお肌うるおう

フランス・ブルターニュ産の海塩を配合。シャルドネの香りを楽しんで。シャルドネ にごりバスソルトセット 50g×5個 ¥1,100（グローバル プロダクト プランニング）

on de miu
軽やかで暖かい
ニットインナーに包まれて

着心地よく肌に優しいオーガニックコットンを使用。オンドミュウ リラクシングキャミ ¥5,800、ハイウエストショーツ ¥4,800、レッグウォーマー¥3,800（全てシルキースタイル）

L’OCCITANE
季節を感じる香りで
バスタイムを楽しく！

フルーティなアップルと甘いマロンの肌においしい香りがブレンドされた冬のワクワクを感じるバスボム。アップルマロン シア バスボムセット 18g×3 個 ¥1,650（ロクシタンジャポン）※限定発売

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【Salon】
時には温活スポットで、集中的に体温をアップ！話題のよもぎ蒸し＆酵素風呂を編集Sが体験。

洗練された「よもぎ蒸し」で芯から温め！

“立ち寄り蒸し屋”がコンセプトのよもぎ蒸し専用サロン。こだわりの薬草ブレンドが女性特有の悩みにも内側からアプローチ。薬効成分を含むスチーム効果でからだの芯からポカポカ！

＼ 編集担当Sが体験♡ ／

香りのいいよもぎ茶を頂きながら、「美」ブレンドでよもぎ蒸し。サラサラ流れる汗が気持ちいい！ メイク直しも充実してます。

Mushiya
【住所】東京都渋谷区恵比寿西1-17-1えびす第一ビル8F
【電話】03-6433-7876
【営業】平日 12:00〜21:00、土・日・祝 11:00?21:00
【休業日】月曜日＋不定休

女性のからだを考えたスタジオで酵素浴

4Fにある酵素スタジオでは、-120℃のクライオバスに入ったら、ひのき酵素風呂でしっかり発汗。温冷効果で全身の血行をアップすれば、むくみや冷え性、肌トラブルまで改善！

＼ 編集担当Sが体験♡ ／

-120 ℃のクライオバスでしっかり冷えたあとに、香りのいい酵素に包まれながらじわじわと流れる汗を実感。肌がすべすべに！

CRYO Beauty フェムテックスタジオ
【住所】東京都中央区日本橋浜町2-42-9FLAP浜町ビル2〜4F
【電話】03-6206-2133（代表）
【営業】 平日10：00〜22：00、土・日・祝10：00〜19：00
【休業日】 毎月１０日、２０日※女性専用

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イシハラクリニック副院長石原新菜先生

漢方医学、自然療法、食事療法などを中心とした診療を行う傍ら、温活による美容と健康増進の効果を広めることに尽力している。

Illust_YOKO HOSHI
text_NIKKI YAMAMOTO
web edit_SWEET WEB
※記事の内容はsweet2022年12月号のものになります
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