姿勢を改善して細見え感UP。１日１分【背骨周り＆骨盤を整える】簡単ストレッチ

細い見た目印象を手に入れるためには姿勢をより美しく改善していくことが必須。また、姿勢が改善されると、ボディラインに自然とオンナらしいメリハリ感が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りの鍵となる“背骨周り＆骨盤を整える”簡単ストレッチです。骨盤周りを安定させる「中臀筋」、そして背筋のスラリ感UPの鍵となる「起立筋群」と美しい姿勢作りに欠かせない２つの筋肉に一気にアプローチできます。

細見え感UP。背骨周り＆骨盤を整える簡単ストレッチ

（１）床に座って両脚を交差させるように組む

（２）立てている方のひざを胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま30秒間キープする

▲上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることの２つを意識して臀部を伸ばします

脚を変えて反対側も同様に実践します。背骨周りや骨盤の柔軟性が高まると美しい姿勢をキープしやすくなるだけでなく、自然と代謝も上がって痩せ体質に変わっていくもの。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞