「体型を戻すなら産後半年以内」はウソ。たるんだおなかを元に戻す方法とは？

産後に体型が元に戻らない、無理な姿勢が続いて体が痛い......。そんなママさんからの声に応えて、スポーツトレーナーの吉田千鶴さんとスポーツドクターの世良泰さんがタッグを組んだ、『産後リセトレ』（東洋館出版社）が12月9日に発売された。

本書では、正しいアプローチ方法で「ゆるみ・たるみ・痛み」をリセットする1日30秒からできるストレッチを紹介している。

まずはスポーツ医学の専門家、世良さんが、医学的見地から産前産後の体について解説。なぜおなかがたるみやすいのか、体重が戻りにくいのか、そのためにやるべきことは何か、一つひとつ分かりやすく解説してくれる。

エクササイズの意味を理解したうえで、スポーツトレーナー、吉田さんが作ったプログラムを始めよう。

ネット上には「体型戻しをするなら産後半年以内」といった情報もあるが、吉田さん曰く、体型を戻す期限はないという。筋肉は適切に鍛えれば、いつからでも鍛えられる。思い立った今日から実践しよう。

■著者：吉田 千鶴さんプロフィール
よしだ・ちづる／1990年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業。パーソナルトレーニングジムMTX ACADEMY所属トレーナー。適切な運動を続けることで自身が妊娠中～産後も快適に過ごせたことから、産前産後のからだ作りに力を入れている。鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格も持つ。

■監修：世良 泰さんプロフィール
せら・やすし／慶應義塾大学医学部卒業。専門は、スポーツ医学、スポーツ整形外科、予防医学。今回は、産後の女性への運動療法という観点から監修を行っている。日本整形外科学会専門医 認定スポーツ医／公衆衛生学修士／日本内科学会認定内科医／日本スポーツ協会公認スポーツドクターほか数々の資格を持つ。