腰周りがぐんぐん引き締まる。理想的な【細くて薄いお腹を作る】１日30秒の簡単習慣

「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、理想とする細くて薄いお腹をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒程度でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。「仰向けに寝て両脚を上げるだけ」というシンプルな動きながら、腹筋強化が叶います。

ダブルニーアップ

（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。なお、実践時は両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしないように注意。「脚を浮かせた状態で最も腹筋に効くポイントで両脚をキープすること」を心がけて実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞