毎日3分！産後太りにも！寝かしつけの合間にできる骨盤矯正ストレッチ【完全保存版】

11月30日（水）、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、家事や育児の合間にできる動画シリーズ「産後太り解消エクササイズ」の「骨盤矯正ストレッチ」を公開しました。座ったまま、寝転んだままできるものを中心に、音声オフでも一緒にトライできるので寝かしつけの合間にもできちゃいます！ ぜひ毎日一緒にトライしてみてくださいね！

本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。1本目は、体の要とも言える「骨盤」まわりを整えるストレッチ。骨盤まわりを整えると血流がよくなって代謝もアップ！ 痩せやすい体が叶います。また肩こりや腰痛などの不調にも！

寝かしつけしながら、座ったままできる！

＜この動画の特徴＞

・1日たった3分だけ！

2～3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。

・音声オフでも音声だけでもできる！

家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。

・子どもを寝かしつけしながらできる！

座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。

「骨盤まわり」エクササイズのポイント

「痩せにくくなった……」

「どこかしら体が痛い……」

そんな方は、まずは骨盤まわりに注目！ 体の「要」とも言われる骨盤まわりをほぐして整えていくと、全身の健康にもつながります。

エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう！

座ったまま、寝転んだままできるストレッチばかりなので、家事の合間や寝かしつけしながら、ぜひ一緒にトライしてみてくださいね！

▼詳しくは動画からチェック♪

---

ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中！

ベビーカレンダー編集部