肩や首、鎖骨周りがガチガチの人必見！7,500万回再生を誇るエクササイズ動画が優秀

美しい姿勢のカギを握る肩や首、鎖骨周りにアプローチするオススメのエクササイズ動画をご紹介。座ったまま簡単にできる、注目のストレッチ＆エクササイズ動画をチェック。（フロントロウ編集部）

肩や首、鎖骨周りにアプローチする大人気動画

肩や首、鎖骨周りは、気がつくとコリやすく、姿勢の見え方にも大きく影響するパーツ。とくに寒い冬の時期は、身体がこわばることで固まりやすいため、定期的にしっかり動かすことが大切。

そんな今こそオススメなのが、YouTubeで7,500万回以上の再生回数を誇るエクササイズ動画「10 Min Exercise & Stretch For Shoulders, Neck & TheCollarbone Area」。

香港を拠点に活動するフィットネスYouTuberであり、570万人以上のチャンネル登録者を持つエミ・ウォンが投稿した「10 Min Exercise & Stretch For Shoulders, Neck & TheCollarbone Area」は、肩や首、鎖骨周りを重点的にほぐせるストレッチ＆エクササイズ動画。

7,500万回以上という圧倒的な再生回数を記録しているだけあって、評価がかなり高く、続けることで肩回りが疲れにくくなったという声や、デコルテがキレイに見えるようになったという声が多数寄せられている。

7,500万回を超えるほど人気のワケは？

そのエクササイズ効果のほかに、エミ・ウォンの動画「10 Min Exercise & Stretch For Shoulders, Neck & TheCollarbone Area」が人気を集めている理由は、10分間を通してほとんどの動きが座ったまま完結するため取り入れやすいこと。

腰に手を当てて肩を上げ下げする「ショルダー・シュラッグ」をはじめ、ヒジを90度に曲げて左右の腕をあわせた状態から開いていく「チェスト・フライ」、手を肩に添えてぐるぐる回す「アームサークル」など座った姿勢でできる動きばかり。「バッグ・ストレッチ」という動きだけ、唯一ヒザ立ちの姿勢で行なう必要があるけれど、どれも立ち上がることなく椅子の上でも取り入れられる。

どの動きも45秒間ほどとなっており、ひとつの動きごとに15秒間の休憩が入るので、キツすぎず置いていかれる心配もなし。テレビを見ながらなどのながらエクササイズとしてはもちろん、デスクワークの休憩時間にももってこいで、10分のエクササイズを終えると肩回りがスッキリ。

海外で人気を集めるエクササイズ動画。肩や首、鎖骨周りをほぐしたい人やスッキリとした姿勢を目指したい人はぜひチャレンジしてみて。（フロントロウ編集部）