寝るだけでOK！？【モデル・上西星来】がやっている7つの睡眠習慣

今回は最近大事にしている、睡眠についてお話します。

しっかり睡眠が取れているときは、むくみもなく、肌の調子も、頭の働きもよくなり、やる気も出て、運動能力も高い！

全てにおいて調子良くいられることを実感してから、睡眠時間の確保や睡眠の質向上にこだわっています！

そこで私が最近とり入れている7つの習慣をお届けします。

朝早い日でも睡眠時間が短くならないよう、計算して寝ています。

この生活を繰り返すと、休みの日でも7時間睡眠でスッキリ起きれるようになり、生活リズムが整います。

美容のためはもちろんですが、1日の疲労をしっかり回復＆体を温めることで睡眠の質も高まります。

温かみのあるオレンジがリラックス効果を高めるそうです。

寝る前はできるだけ携帯を見ないようにしています。脳をしっかり休めることも重要です。

適度なストレッチはもちろん、頭や首、肩をもんで、こわばった体をときほぐします。

私にとって眠るときに大切なのが香り！

最近はジョーマローンロンドンラベンダー＆ムーンフラワーピローミストがお気に入り！枕や布団に吹きかけると、すっと鼻に入る香りが心地よく、リラックス効果バツグン！

自分の好きな香りに包まれると1日の疲れが癒やされます♡

最近、毎晩飲んでいるのが21st Century ナイアシン。

これが本当にすごいんです。

寝つきが悪い日が続き、悩んでいたのですが、

これを飲み始めてから、眠れない日がなくなって自分でも驚きなんです！

ベットに入るとすぐ眠れるようになりました。

睡眠を大事にすると生活が豊かになるので本当におすすめ！

私はこれからマットレスを変える予定です。

まだまだ睡眠の質向上にむけて研究していきます！