みるみるウエストが細く。腹筋＆体幹を一気に強化【ほっそりお腹に導く】簡単習慣

好印象なボディラインをキープするためには腹筋と体幹を強化するエクササイズを習慣化するのが近道。気づくといつの間にかお腹がぽっこりなんて事態を避けることもできます。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。背中と両脚を浮かせて、ハサミのように両脚を交差させるシンプルなエクササイズですが、ウエストのサイズダウンや姿勢改善などの効果を期待できるのが魅力です。

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎた状態にならないように注意しましょう。しっかり腹筋＆体幹に負荷がかかるので、続けるほどお腹の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、ほっそりお腹のキープに役立ててくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞