細くて脚長な見た目印象へ。１日１分【脚太化の原因“太もも前側”に効く】簡単ストレッチ

年齢を重ねるごとに「脚が太くなっていく」とお悩みの方は少なくないと思います。特に痩せにくい太ももについては日頃からのケアを欠かさないことが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、ハリやむくみが出やすい“太もも前側”を集中ケアする簡単ストレッチです。

前もも集中ストレッチ

（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチですが、続けるほど前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。ぜひ習慣化して脚太化を予防しつつ、ハリやむくみを感じない“細くて長い脚”に整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞