血行を促進して太ももをすっきり細く。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ

「もっと太ももを細くしたい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも前側を集中的にケアできる簡単ストレッチ。血行促進＆むくみ予防で贅肉が付きにくい状態へと導いてくれます。太ももの前側は疲労感のためにハリやすい箇所。凝り固まることで贅肉が付きやすくなってしまうので、習慣的に実践して柔軟性と軽やかさをキープしていきましょう。

太もも前側集中ストレッチ

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるのを実感できるでしょう。ぜひ習慣化して太もものサイズダウンを促進していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞