続けるほどウエスト周りが引き締まる。１日１セット【痩せボディへ導く】簡単ストレッチ

ほっそりとした見た目印象をキープしていくためにウエスト周りの引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“スタイルアップの鍵”と言われるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下）に位置する「腸腰筋」に効く簡単ストレッチです。

腸腰筋ストレッチ

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスのラケットを振るイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切ったところで20秒間キープする

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどにウエスト周りの柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるように。また、体をひねって骨盤を動かすのでリンパの流れが良くなり代謝UP効果も期待できます。理想的な痩せボディに近づくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞