脚太の原因“太もも前側”を集中ケア。１日１分【太ももダイエットに効く】簡単ストレッチ

運動不足を自覚している方は少なくないと思います。でも、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは体型キープのためにも欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしまう“太もも前側”を集中ケアできる簡単ストレッチです。

（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右脚の太もも前側の伸びを感じながら20〜30秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチ法ですが、続けるほど前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。太ももダイエットを叶えるべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞