寝ながらの実践が効果UPのポイント。１日１分【くびれウエストを取り戻す】簡単ストレッチ

オンナっぽいメリハリ感のあるボディラインを手に入れたいと願う方は少なくないと思います。中でも年齢を重ねてもキープしていきたいのが“ウエストのくびれ”。そこで習慣に採り入れたいのが、腰から横腹にかけての筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。

寝ながらの実践で効果UP。くびれウエストを取り戻す簡単ストレッチ

お腹周りに溜まったむくみや疲労感を緩和するストレッチです。なお、このストレッチは立った状態で行うこともできますが、「寝た状態で実践する」ことで姿勢が安定。よりお腹の筋肉をしっかり伸ばせます。

（１）仰向けになり、両手をバンザイする形で両手を組む

（２）両脚と組んだ両手を、背中が浮かない範囲で近づけるようにして伸ばし30秒程キープする（三日月になるようなイメージで形を作る）

左右それぞれ行います。腰から横腹にかけての筋肉を意識して深く呼吸をしながら行うこと、伸ばす側の手を反対側の手で引いてあげることでストレッチ効果をより高めましょう。くびれウエストを取り戻すためにも、むくみや贅肉を溜め込んだままにしないためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞