寝るだけで“痩せれる”睡眠ダイエット、忙しい朝の簡単ヘアアレンジ術など今週注目の話題

今週（2015.10.10～2015.10.17）お届けした数多くの話題の中から、特に反響の大きかった話題をご紹介☆ 手軽さで話題の『寝るだけで“痩せれる”睡眠ダイエット』や、お手軽に可愛く仕上がる『忙しい朝の簡単ヘアアレンジ術』など、週末のひととき一気にまとめてチェック＆復習しておきましょう。

｜“寝るだけ”で痩せれると話題の『睡眠ダイエット』

「運動」と「食事制限」。ダイエットで外せないのがこの２つ。忙しい毎日で２つを継続させるというのは大変なものですよね?! でも、いくら努力してダイエットしても「痩せれない」という方は他の生活習慣に原因があるのかも知れません。。。

そこでオススメしたいのが、“ただ寝るだけ”。質の良い「睡眠」でダイエット効果を得られると話題の『睡眠ダイエット』。なぜ「睡眠」によってダイエットできるのか？ それには３つのポイントがありました。

■食欲をコントロールできる…人間のホルモンの中には、食欲を増進させる「グレリン」と、食欲を抑える「レプチン」があります。正しい睡眠が取れていると体内で「レプチン」が増え、逆に「グレリン」が減ります。逆に睡眠不足の状態のときは体内で「グレリン」が増え、逆に「レプチン」が減ってしまうので、食欲が自然と増進されてしまいます。

■成長ホルモンの分泌を活発にする…睡眠中に分泌される成長ホルモン。分泌されることで「代謝が上がる」「脂肪が燃えやすくなる」といったダイエット効果を高める効果が得られます。この成長ホルモンが多く分泌されるには、質の良い睡眠が欠かせません。

■自律神経を整え、胃腸の働きを活発にする… 睡眠不足の状態になると自律神経が乱れてうと、胃腸の働きも悪くなり、栄養の吸収が悪くなって余分な脂肪が体にたまりやすくなります。さらに消化にかかる消費エネルギーも少なくなってしまい、代謝が落ちるという悪循環に陥ってしまいます。つまり、質の良い「睡眠」をとることは「余分な脂肪をためない」「消化の消費エネルギーを増やす」ためにも必要なんです。

｜お手軽に可愛く♪ “5分でできる”簡単ヘアアレンジ

「可愛いヘアアレンジって時間がかかる…」というイメージが先行して、いつもお決まりパターンのアレンジやスタイリングになってしまうという方も少なくないと思います。

そこで「手早くできるアレンジのバリエーションを増やしたい！」方のために、美容師さんたちに【５分でできる】をテーマにヘアアレンジテクを紹介してもらいました♪

■【くくって通すだけ♪】ゴム２個でできるオシャレアレンジ

ピン要らずで“ゴム２個だけ”で可愛くアレンジできます☆ by Kazuya Koi

＜手順＞

Step 1. 両サイドの髪を残して後ろを１つにゴムでくくる

Step 2. くくった毛束に穴を開けて“くるりんぱ”する

Step 3. 両サイドの髪をそれぞれねじってまとめる

Step 4. ねじった両サイドの髪を“くるりんぱ”の上でゴムでくくる

Step 5. Step 4の髪を“くるりんぱ”の中に入れる（下から毛束が出てきます）

Step 6. ルーズに崩してできあがり

■“ねじり”と“くるりんぱ”だけでできる『ヘアバンド』時短アレンジ♡

人気の『ヘアバンド』を使ったアレンジのポイントは、毛束をほぐして“ルーズ感”を出してあげること。ピタッとさせすぎるとフォーマルな印象になってしまいますので注意です！ by matiz 市澤 一輝

＜手順＞

Step 1. 両サイドの髪を後ろで１つにゴムでくくる

Step 2. くくった毛束に穴を開けて“くるりんぱ”する

Step 3. ヘアバンドを装着して、さらに“くるりんぱ”する

Step 4. 残った毛先を“くるりんぱ”した部分に丸める

Step 5. 前髪をヘアバンドの中から少し引っ張って、前に垂らせばできあがり

｜自分だけの“スヌーピー風”キャラクターを作っちゃおう♪

幅広い世代で愛される“スヌーピー”がCG/３D映画『I LOVE スヌーピー THE PEANUTS MOVIE』になって2015年12月4日（金）に公開されますが、公開に先立ち、いま世界中で話題を呼んでいるサービスがリリースされています！！

そのサービスとは「スヌーピーキャラクターをつくろう！」というもの。2015年12月に公開される作品に登場するような、愛らしいタッチそのままの、立体感のある髪の毛、デニムやレザーの質感など細部までこだわり抜かれたパーツを組み合わせたスヌーピー風のオリジナルアバターが作れるんです！！

操作はとっても簡単で、豊富なパーツから好みの色を選んで組み合わせていくだけ。さらにスヌーピーやスヌーピーの仲間たちが登場している背景も用意されているので、自分そっくりのアバターを作って背景と合わせれば、映画で共演している気分も味わえちゃいます☆ 早速やってみましょう♪