ダイエット中でも罪悪感ゼロ！プロテインアイスを作ってみた！ #Omezaトーク

「ダイエット中だけど甘いものが食べたい！」。ダイエッターの人ならだれもが一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ そんなとき、おうちで簡単に作れて罪悪感なく食べられるのが、プロテインで作るアイス。とくにこの時期は、トレーニング後にさっぱりしたアイスクリームが食べたいと思う人も多いはず。ということで今回は、実際にプロテインを使ってアイスキャンディを作ってみました！

今回私が使用したのは、マイプロテインというブランドの「Impact ホエイ プロテイン」。こちらのプロテインは１食あたりたんぱく質21gを含んでおり、何といってもその特徴はフレーバーの多さ。バニラ、抹茶ラテ、ココナッツ、ブルーベリーチーズケーキ、ホワイトチョコレート、マンゴー、ピーチティー、あずき、ジャスミン茶ラテ…と、なんと60種類以上ものフレーバーを展開しており、プロテインではなかなかめずらしい味がたくさんあります。今回私が選んだのは、ナチュラルチョコレート、ミルクティー、ナチュラルストロベリーの３種類。ナチュラルチョコレートとミルクティーは「Impact ホエイ プロテイン」の人気フレーバーTOP10にもランクインしています。

作り方はとっても簡単！ まず、お好みのプロテイン15g、水45ml、牛乳または無調整豆乳45mlを用意します（アイスキャンディ１本分の材料です）。プロテインシェーカーに牛乳（無調整豆乳）と水を入れ、そこにお好みのプロテインも加えます。しっかりとシェイクしたあと、アイスキャンディ容器に移し入れ、冷蔵庫で３時間以上冷やし固めれば完成です。
ちなみに、私は100均で買えるアイスキャンディメーカーを使って作りました。

完成したものがこちら。写真右から、ナチュラルストロベリー、ミルクティー、ナチュラルチョコレートになります。食べてみるとシャリシャリとした食感でとてもおいしい！ ナチュラルチョコレートは甘味が強く、プロテインで作ったとは思えないほど濃厚です。ミルクティーとナチュラルストロベリーはあっさりめのあと味が暑い夏にはぴったり。材料はシンプルにプロテインと牛乳、水だけで作っているので、一般的なアイスと比べてもヘルシーでたんぱく質がたっぷり含まれています。

これならダイエット中やトレーニング中でも罪悪感なくアイスを食べられますし、何より自分の好きなフレーバーで簡単に作れるという点がうれしいですよね。まだまだ続く暑い夏、ぜひお好みのプロテインでヘルシーなアイスを作ってみてください（編集M）。

Omezaトークとは…
FYTTE 編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。